ماهمني ڪثر الحڪي مادآم في رآسي شي لآزم أسويـہ!
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
غرووور
-
فروووحه وينهااليوم
يومي
مابقول خايفه بصراحه من فرح
اول شي
افطرت فطيره لوزين
ونسكافيه
تغديت
خمس ملاعق ارز
وقطعة لحم صغيره
للحين اوك
العصر
اكلت
جالكسي نص حبه
وباونتي قطعه بس
وبيبسي دايت
المغرب اخذت شاي بحليب كوب
وقررت ماتعشى
جريت نص ساعه
بعدها حسيت بجوع
اكلت تفاحه بدون فايده
اكلت بعدها
خمس لقم مكرونه
وشوي لحم مفروم
وبس احس يومي تخبيص
ان شاء الله بكره اعوض بالرياضه
يومي
مابقول خايفه بصراحه من فرح
اول شي
افطرت فطيره لوزين
ونسكافيه
تغديت
خمس ملاعق ارز
وقطعة لحم صغيره
للحين اوك
العصر
اكلت
جالكسي نص حبه
وباونتي قطعه بس
وبيبسي دايت
المغرب اخذت شاي بحليب كوب
وقررت ماتعشى
جريت نص ساعه
بعدها حسيت بجوع
اكلت تفاحه بدون فايده
اكلت بعدها
خمس لقم مكرونه
وشوي لحم مفروم
وبس احس يومي تخبيص
ان شاء الله بكره اعوض بالرياضه
كتبت :
غرووور
-
هلااا سنين
يومي السبت
الفطور
حبة توست 75
شريحة جبنه قليله الدسم 55
الغدا
4ملاعق ارز 80
سلطه 10
العصر
نسكافيه 90
شابوره قطعه وسط 100
عنب 50
قطعة شوكلا 120
العشاء
نص علبة زبادي خالي الدسم 50
خياره 7
خس7
بيضه 80
مجموع سعراتي لليوم = 724 كالوري
الرياضه
مشي 45دقيقه
رياضه متنوعه 30 دقيقه
ع الريق شربت قرفه
والحين اشرب بردقوش وشمر
وطبعاااا انتظر فروووووحه
