"رجيم الدكتور اسامه حمدي لمدة شهر مع دبدوبه*حكايه*زهره*وجيهه"

السلام عليكم الحمدلله عالسلامه دبدوبه بس كنتي اكلتي مشوي هذي مشكلتنا المفروض مانطلع عزومات وانا خايفه من السبت بس بحاول امسك نفسي اليوم فطرت بيضه لاني مليته بس كانه دوا بس انا ماحب الماكولات البحريه راح استبدلها لكن ماعرف وش بدالها

الله يسلمك حبيبتي وجيهه
بالنسبه لانواع الاسماك والجمبري انا ماعندي مشكلها معاها ولا مع اي نوع << دبيه
بس مره وحده قالتلي اذا ماتحبين اي نوع من اللحوم استبدليه باخر يعني بدل السمك دجاج
او لحم خروف او عجل اللي تحبين لان كله بالنهايه بروتين
بالنسبه للبيض انا قريت بالكتاب ان هناك فئات مثل اللي عندهم ضغط مرتفع وكلسترول
يقدرون يستبدلونه بزبادي خالي الدسم او جبن خالي الدسم

زين الحمدلله في بدائل

السلام عليكم ينات ماشاء الله الكل ملتزم وانني صارلي يومين ملتزمه والحمدلله وحاسه اني اشبع بسرعه المهم فطوري بيضه سلق والغداءسلطه لهانه وفلفل وطماطه

وعليكم السلام ورحمة الله
حياك الله زهره .. تو داخله وافكر فيك اقول وين راحت البنت لاتكون خبصت
بس الحمد لله مشاء الله عليك..الله يعطيك القوه يارب

اليوم رحت النادي تمرنت 20 ديقيقه بس يمكن اقل ماقدرت اكمل حر مو طبيعي
مافيه تكييف ابد..صراحه قررت ماروح هالوقت لان ماتحمل الحر ابد
وافكر اسحب فلوسي
المهم نجي للعشاء اللي كان عباره عن لحم وحطيت عليه انواع الفلفل واليمون
وشربت نص علبه سفن دايت
يعني يومي اليوم تمام التمام الله يقويني واكمل على خير