فقط للوزن فوق110 كلغ لنتحدى الرشيقات

السحور 2كوب ماء+زبادي اكتيفيا+تفاحة +بطيخ
الافطار1تمرة+2 كوب ماء+بطيخ+5 او 6 ملاعق بيوري و 2 ملاعق رز
الفواكه 2تين+2تين شوكي
ايس كريم
شربت4 لتر ماء

السحور 2كوب ماء+زبادي اكتيفيا+تفاحة +بطيخ
الافطار1تمرة+2 كوب ماء+بطيخ+قطعة دجاج+1بوراك+شوية بطاطا مقلية
الفواكه 2تين+2تين شوكي
شربت4 لتر ماء

تقرير اخر يوم في رمضان
السحور 2كوب ماء+زبادي اكتيفيا+تفاحة
الافطار1تمرة+4كوب ماء+بطيخ+شوربة شعيرية
الفواكه 2تين+2تين شوكي
شربت4 لتر ماء
عيدكم مبارك كل عام و انتم بالف خير
استمتعوا بالعيد لكن من غير تخبيص

انا عايزه انضم ليكو ياريت تقبلوني
انا وزني كان107.5بعمل دايت من اسبوعين وصلت ل100 انا دلوقتي ماشيه ف الاسبوع التالت
انا بروح لدكتور هو اللي بيحددلي الدايت كل اسبوع هو قالي اني ممكن اوصل ل60 خلال فتره من اربع ل ست شهور
ادعولي اقدر و يارب نشجع بعض و نبقى عون ل بعض علشان اللي احنا فيه ده ادمان و حاجه مفيده جدا ان احنا نتكلم عن تجاربنا و نفيد بعض و نفرح لبعض

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة د/الزهراء:
انا عايزه انضم ليكو ياريت تقبلوني
انا وزني كان107.5بعمل دايت من اسبوعين وصلت ل100 انا دلوقتي ماشيه ف الاسبوع التالت
انا بروح لدكتور هو اللي بيحددلي الدايت كل اسبوع هو قالي اني ممكن اوصل ل60 خلال فتره من اربع ل ست شهور
ادعولي اقدر و يارب نشجع بعض و نبقى عون ل بعض علشان اللي احنا فيه ده ادمان و حاجه مفيده جدا ان احنا نتكلم عن تجاربنا و نفيد بعض و نفرح لبعض