فقط للوزن فوق110 كلغ لنتحدى الرشيقات
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سهرانة سهرانة
-
صح عيدكم جميعا 
كتبت :
د/الزهراء
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عمران زكريا:
اهلين فيكي حبيبتي تنوري و يا ريت تتشجعي معانا قصدي معايا لاني انا تقريبا اللي بدخل اكتب التقارير المهم انا اليومين دول حغيب و ان شاء الله يوم السبت حرجع و حنبتدي التشجيع و التحدي و بعد اذنك ياريت تبعثيلي الدايت اللي اادهولك الدكتور و احاول اعملو لاني مش لاقية دكتور عندنا
ان شاء الله نستمر و نخس سوا انا هكتبلك الدايت كل اسبوع من الجمعة للجمعة و هنزلك الجديد على طول اهلين فيكي حبيبتي تنوري و يا ريت تتشجعي معانا قصدي معايا لاني انا تقريبا اللي بدخل اكتب التقارير المهم انا اليومين دول حغيب و ان شاء الله يوم السبت حرجع و حنبتدي التشجيع و التحدي و بعد اذنك ياريت تبعثيلي الدايت اللي اادهولك الدكتور و احاول اعملو لاني مش لاقية دكتور عندنا
الافطار اليومي-ثمرة فاكهة
-كوب زبادي لايت او شريحة لانشون
-معلقتين عسل
-شريحة توست بالردة
الغداء اليومي -ثمرة فاكهة
-طبق سلطة
-طبق خضار مسلوق او سوتيه
-قطعة لحم او ربع دجاجة مسلوق او مشوي
-شريحة توست بالردة
و العشا زي الغدا و بالهنا و الشفا
النظام مينفعش تمشي عليه اكتر من اسبوع و تشربي ميه كتير
و يوم الجمعة اقولك الجديد و اقولك خسيت على ده كام كيلو
و بالتوفيق ان شاء الله 
