قروب السبعينات والاشتراك بكل صراحة وارادة

يوم الاثنين :

الفطور : علبتين زبادي اكتيفيا + كتيييييييير من الماء

الرياضة : 30 د مشي سريع + 50 تمارين معدة

الحمد لله انو ما خبصصصصصصصت

اليوم الاثنين 18 رمضان - 6/8

السحور : زبادى جهينة كامل الدسم

الفطور : شمكة مشوية + سلطة + 2 توست

الرياضة : نص ساعة قبل الفطور و ان شاء الله هقوم اشرب شاى اخضر و اعمل كمان نص ساعة ربنا يثبتنا يعننا جميعا

شووووووووو وينكم لشو ما حدا رد ؟؟!
المهم اليوم السحور :ما اتسحرت
الفطور :نصف لتر ماي +شوربة لسان عصفور بقطعة صغيرة من صدر دجاج مسلوق+سلطة واربع معالق رز بالخضار+كوب لبن
بعد الفطور وصلاة المغرب تنظيف المطبخ
وبعد العشاء والتراويح :نص ساعة مشي على السير وبعد شوي باخد ماي وكوب شاي اخضر
وبين السحور والفطور رح اخد 3حبات اجاص وماي بسسسسسسس

صحوري فواكة وفطوري زي ما حكتلكم صدر دجاج و7 ملاعق ارز وشوربة

فطوري رح يكون مجدرة برغل صحن صغير وصحن سلطة وشوربة

[/COLOR]

اليوم التاني بريجيم 12*12 :


السحور : 5 كاسات ماي



ساعوود