ريجيم رمضان 10 أيام 10 ك رمضان ريجيم حارق الدهون

مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
ابعتذر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ريجيم رمضان 10 أيام 10 ك رمضان ريجيم حارق الدهون في رمضان هذيه لازم نطبق ريجيم متوازن وريجيم 10 في 10 هو الحل
رجيم رمضان 10ايام 10كيلو

السلام عليكم

نحرق من الدهون 10 كيلو في 10 ايام ان شاء الله

وهو ريجيم من سوائل وهي

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)

العصائر بانوعه

الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار

وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو

بعد صلاه المغرب

3تمرات مع كاس حليب قليل دسم

الفطور

شوربه

3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )

3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور ساعتين

قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف

سحور

2توست مع لبنه

او همبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماط

.
.
.
.
.

او هذا الريجيم,,

اليوم الاول

الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة


اليوم الثانى

الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة


اليوم الثالث:

الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه


اليوم الخامس:

الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة



اليوم السادس:

الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى

اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر

اختاري لهم الايام الي ناسبتك

من الايام السابقه


جبتووه ريجيم 10 ايام في 10 كيلو لعيون الحلوين
http://forum.rjeem.com/t56165.html
رجيم رمضان
||إبتسامة خجل ♥||
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يعطيك العافيه حبيبتي
واللهم بلغنااا رمضاان والرزقنااا صيامه وقيااامه
ابعتذر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
||إبتسامة خجل ♥|| يسلموووو على ذوقك
*امـيره بضحكتي*
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شكرا حبيبتي بس عندي سؤال يوجد ريجيمين ايهما اتبع

سوسو الدبدوبة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يعطيك العافية وان شاء الله بجربه
فاطم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الاخير عجبني

الصفحات 1 2 

التالي
السابق