((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

مجتمع رجيم أنظمة و برامج الرجيم
انيسة نوسة
اخر تحديث

((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))

((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

رمضـــــــــان ))))) 90.gif رمضـــــــــان ))))) 90.gif كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب رمضـــــــــان ))))) 90.gifرمضـــــــــان ))))) 90.gif


النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

ولأي إستفسار انا حاضرة ........
مواضيع ذات علاقة :
http://forum.rjeem.com/t125655.html

http://forum.rjeem.com/t125587.html
المصدر: مجتمع رجيم


((( v[dl vlqJJJJJJJJJhk hjfu,i ,hk ahggi fhgud] fj;,kdk ad ehkd (10 ;dg,) ))))) 10 jhkn vlqhk v[dl vlqhk vd[dl vd[dl vlqhk ahlgi ,h, ;dg,

كلمتين
اخر تحديث
الرجيم ده وحش
اولا التمر سعراته الحراريى كبيرة جدا فى الواحدة بتراوح ما بين 250 انا مش فاكرة اوى بس سمعت المعلومة دى قبل كدة
ثانبا عشان استنى ساعة وافطر يكون العشا اذنت والتراويح كدة هاتروح عليا
وانا ناوية ان شاء الله انزل اصلى يوميا
وشكرا ليكى على الرجيم حاولى تجيبى رجيم غيره
sandybill
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
Wafa.
اخر تحديث
شكرا جزيلا الريجيم معقول بس الصعب فيه إنو الإفطار وقت العشا يعني أولا مين حيصبر و تانيا عشان الصلاة ..و شكرا مرة تانية و رمضان كريم
miss No0oNe
اخر تحديث
مشكورة خيتو
بس مدري احسه صعب شوي
ذا ليدي
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

طرق تجنب العطش فى شهر رمضان الكريم

السابق

قشر التفاح ذخيرة حية للقضاء على البدانة

كلمات ذات علاقة
10 , اتبعوه , بالعيد , تانى , بتكونين , رمضان , رمضـــــــــان , رجيم , رجيم رمضان , ريجيم , ريجيم رمضان , شامله , شي , واو , كيلو