أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

Like Tree9معجبون بهذا
الصورة الرمزية ابعتذر
ابعتذر
وردة مبدعة
قديم 07-15-2012, 01:43 AM
#1
ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين

القسم الأول

- تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم

ثم بعد صلاة المغرب
شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية.

كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً.

القسم الثاني : الوجبة الرئيسية


- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 محشيات ورق عنب + سلطة.
- اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء .
- اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + خضار + أربع ملاعق أرز + سلطة.
- اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة + سلطة..

السحور

- 2 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة
- 3 ملاعق فول + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي + رغيف سن


((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))
رجيم رمضان

http://forum.rjeem.com/t125585.html
الصورة الرمزية ||إبتسامة خجل ♥||
||إبتسامة خجل ♥||
وردة بيضاء
قديم 07-15-2012, 01:51 AM
#2
مشكووره حبيبتي
الصورة الرمزية ابعتذر
ابعتذر
وردة مبدعة
قديم 07-15-2012, 02:02 AM
#3
||إبتسامة خجل ♥|| العفووو
الصورة الرمزية طالبة الفردوس
طالبة الفردوس
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-15-2012, 04:02 AM
#4
تسلمي اختي الغالية
الصورة الرمزية كلمة صدق
كلمة صدق
رحيق الورد
قديم 07-15-2012, 04:12 AM
#5
شكرا غاليتي على الطرح المفيد

في انتظار مزيدا من موضوعاتك المميزة
دمت بود
الصورة الرمزية فاطم
فاطم
:: وردة ماسية ::
قديم 07-15-2012, 12:51 PM
#6
شكرااا عزيزتي ريجيم حلو
اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب


« رجيم الدكتور عبدالله المطوع هي انتي لك كرشه؟ ج-ايه اجل ادخلي وامسحها لك مسح »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم في رمضان ريجيم مجرب رجيم عبدالله المطوع ابعتذر رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد 6 07-07-2013 07:16 AM
ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع iman1985 أنظمة و برامج الرجيم 41 02-25-2013 10:42 AM
يومياتي مع ريجيم دكتور بهاء ناجي نوريان أرشيف رجيم 4 10-31-2010 01:07 AM
ريجيم دكتور بهاء ناجى عاشقة الهوى الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 06-29-2010 02:44 PM
حد مجرب نظام د/ بهاء ناجى baskotaia الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 12-28-2009 06:58 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:06 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل