ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين القسم الأول - تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم ثم بعد...

مجتمع رجيم أنظمة و برامج الرجيم
ابعتذر
اخر تحديث

ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين

القسم الأول

- تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم

ثم بعد صلاة المغرب
شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية.

كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً.

القسم الثاني : الوجبة الرئيسية

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 محشيات ورق عنب + سلطة.
- اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء .
- اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + خضار + أربع ملاعق أرز + سلطة.
- اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة + سلطة..

السحور

- 2 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة
- 3 ملاعق فول + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي + رغيف سن


((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))
رجيم رمضان

http://forum.rjeem.com/t125585.html
المصدر: مجتمع رجيم


vd[dl vlqhk gg];j,v fihx kh[n 2013 l[vf ,hp]

||إبتسامة خجل ♥||
اخر تحديث
مشكووره حبيبتي
ابعتذر
اخر تحديث
||إبتسامة خجل ♥|| العفووو
طالبة الفردوس
اخر تحديث
تسلمي اختي الغالية
كلمة صدق
اخر تحديث
شكرا غاليتي على الطرح المفيد
في انتظار مزيدا من موضوعاتك المميزة
دمت بود
فاطم
اخر تحديث
شكرااا عزيزتي ريجيم حلو
الصفحات 1 2 

التالي

هي انتي لك كرشه؟ ج-ايه اجل ادخلي وامسحها لك مسح

السابق

رجيم الدكتور عبدالله المطوع

كلمات ذات علاقة
2013 , للدكتور , مجرب , بهاء , رمضان , ريجيم , واحد