من جــ’ـديد لش,ـق الطريق الـــِى أمـل جــ،دٍٍيد { بالصْور }

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت فلسطين وافتخر:
امبراطورة يوميااااااتك مرررررررررررررررة حلوة وان شاءالله تنحفي على خير وتوصلي للوزن المتالي

واصلي امبراطوره.
رائع ان نضع أمامنا اهداف. ونسعى للوصول اليها.
بالتوفيق.

السلآإم عليكم و رحمة الله و بركآته
مرحبآإ كيف الأحوال ، يآإ اخواني و اخوآتي .
اليوم 01\08\2012
{ بأسم الله الرحمن الرحيم }

اَللّهُمَّ طَهِّرْني فيهِ مِنَ الدَّنسِ وَ الْأقْذارِ ، وَ صَبِّرْني فيهِ عَلى كائِناتِ الْأَقدارِ ، وَ وَفِّقْني فيهِ لِلتُّقى وَ صُحْبَةِ الْأبرارِ بِعَوْنِكَ ياقُرَّةَ عَيْن الْمَساكينِ .

السحور : 2 شوبرة بالجبن .


الافطار : 3 حبات تمر


بعد الصلآة : 3 قطع صغيرة من صدور الدجاج بالفرن { بالماسترد و التوابل }


{ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَطْعَمَنِي هَذَا وَرَزَقَنِيهِ مِنْ غَيْرِ حَوْلٍ مِنِّي وَلَا قُوَّةٍ }
الرياضة : 45 دقيقة مشي .

السلآإم عليكم حبآإيبي ||×
كيف الأحوال يإآ قمماآمير . المهم اليوم { يوم حلو عليآ } تصدقون قست وزني و لقيتو مآإ بين
58 و 57 كلغ . و الله فرحانة كتيير على تحرك وزني من 60 كلغ و انزاله من 2 كلغ الى 3 .
يوم 02\07\2012 كان يوم مفتوح
و ابتدءا من اليوم الجمعه 03\07\2012
رح ابدأ رجيم التمر و الحليب { اجربه } بمدة 3 أيام و اذا لم يسييلي اي خطورة أو اعراض رح واصل عليه أسبوع .

خطتي رح تكون :
السحور : { 3:30 }
7 تمرات + كوب حليب خالي من الدسم .
الافطار : { 8:6 }
7 تمرات + علبة زبادي .
بعد 1 ساعة :
7 تمرات + بيض مسلوق { لتعويض البروتينات } + نصف كوب حليب .
و رح اجرب اني اعمل
الرياضة : نصف ساعة مشي على السير + نصف ساعة اخرى على اوربيتراك .بعد الافطار .