|| * لـــــآزمــ آتـــغــــيــــر .. جــ 1 *||
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
حراير القلب
-
بنوتات ممكن طلب صعنونو؟؟؟
انا امشي باليوم تقريبا 30 د)
وساعات ازيد كم دقيقه واذا جيت ابي امشي اكثر ازهق واطفي الجهاز
شنوتنصحوني اسوي علشان اقدر امشي زياده......!
انا امشي باليوم تقريبا 30 د)
وساعات ازيد كم دقيقه واذا جيت ابي امشي اكثر ازهق واطفي الجهاز شنوتنصحوني اسوي علشان اقدر امشي زياده......! كتبت :
ران موري
-
السلام عليكم بناااااااااات
اليوم 18 رمضان :::::
السحور:: حبتين إجاص + كاسة زنجبيل + كاسة خلطة الزنجبيل والشاي الأخضر والنعنع والكمون
الفطور :: تمرة + كاستين ماء وبعد الصلاة صحن سلطة
الرياضة :: 200 نط الحبل
حماااااااااااااس يا بنااات
كتبت :
*سوما*
-
صح فطوركم
قبل الفطور عملت 70 دقيقة مشى السرعة كان مختلفة و الحمد لله عملتها بعد ما رجعت من الدوام و نمت بعدها على طول
الفطور
شربت كاس شاى خفييييييييييييييف مرة و بلا سكر + 3 كاسات ماء + كاس حليب خالى الدسم + حبة تفاح
فرحانة ما خبصت و يا رب يكمل اليوم على هيك
قبل الفطور عملت 70 دقيقة مشى السرعة كان مختلفة و الحمد لله عملتها بعد ما رجعت من الدوام و نمت بعدها على طول
الفطور
شربت كاس شاى خفييييييييييييييف مرة و بلا سكر + 3 كاسات ماء + كاس حليب خالى الدسم + حبة تفاح
فرحانة ما خبصت و يا رب يكمل اليوم على هيك
