مين تبدأ معايا برجيم عذاري

السلام عليكم حـابة ابدأ في رجيم عذاري طبعا زي ماانتوا عارفين مابقي غير 14 يوم على رمضـان لازم نطلع من رمضان واحنا نحفانين طبعا للان مانحفت ولاكيلوا...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
سلكوشة
اخر تحديث

مين تبدأ معايا برجيم عذاري

مين تبدأ معايا برجيم عذاري

السلام عليكم

حـابة ابدأ في رجيم عذاري طبعا زي ماانتوا عارفين مابقي
غير 14 يوم على رمضـان لازم نطلع من رمضان واحنا نحفانين
طبعا للان مانحفت ولاكيلوا بصراحة الشي د ا مسببلي ازمة
لان وزني ثـابت من كم شهر ومو راضي ينزل ابدا
الحمدلله على كل حال والرجيم كالتالي :

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.

العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي


انا عن نفسي بخلي الفطور والغداء بوجبة واحدة
والعشـاء بخلييه سحور والفترة اللي بين الفطور والسحور ريــاضة
وطبعـا اتباع للسنة لازم نفطر على تمرة واحدة فقط ويمكن الاستغناء عنها
بنات ازا ماعجبكم اسلوبي وماحبيتوا تشاركوا معاية دعوة منكم
تكفيني والله انا اهم شي بلتزم وبدخل كل يوم وبكتب ايش اكلت
اهم شي على الاقل انزل 2 كيلوا بصراحة قبل جربته ونزلت عليه تقريبا 4 كيلوا
وكان جدا ممتع بالنسبة لي وحـابة ارجعله من جديد

هـا ايش رأيكم مين حابة تبدأ معاية

وعن الميزان ماراح اقيس الا لما انتهي تماما من الرجيم
ماابغى احبـاط بسبب الميزان
بخلي عزيمتي وارادتي من حديد وببدأ
يـلا في امان الله موعدنا بكرة



يــــــاليت تشاركوني

المصدر: مجتمع رجيم


ldk jf]H luhdh fv[dl u`hvd

سماء ميرال
اخر تحديث
سلكوشه صدقيني انتي قووية وبتواصلي وتستمري لاتنحبطي وتيأسي صدقيني متاكدة انش بتنقصي الكيلوين بس لاتفككري شيلي من بالش وتمام انش توزني بعد رمضان احسسن واريح لنفسيتش اهم شئ لاتزعلي وتضايقي اوكي اوعديني انش ماتفكري انتبهي لنفسش لاتسوي شئ مضر يااااااااارب تنقصي كيلوين واكثر يااااارب
عشتار العراق
اخر تحديث
ان شاء الله تتوفقون

التالي
السابق