طريقي الى الوزن المنشود بعد العيد من معي؟؟؟

هلا حبأيب. جنوبيه لاتخافي عيني مو حارة ترة باردة يعني ماانضل وربي يزيدكم حماس. تهاميه 30 كيلو إلي نزلتيهم مارجعتيهم بعدين يعني ظلتي محافظة على وزنك الجديد ولا راح تعبك سدى وإذا ظليتي محافظة على وزنك الجديد شلون شنو عملتي ؟. لأني بصراحه أنا كل ماانزل وزن أرجعة بعدين وتعبئ كله يروح.

إشرائكم بالمقوله إفطر فطور ملوك واتغذى غذاء أمراء تعشى عشاء فقراء

السلام عليكم
يسعد صباح احلى صبايا
نسيت اكتب امبارح اني شربت كاسة نسكفيه بالصباح وبالليل تمره ولقمتين حلو
يوميات اليوم لحد الان
في الصباح كاسة النسكفيه اليوميه
الفطور نصف قطعة فينو معلش من نفسي مع بيضه مسلوقه وبندوره
وان شاء الله باقي اليوم بكون تمااام واكل صحي

تهاميه ان شاء الله ترجعي تنجحي هالمره كمان والله يوفقنا جميعا يارب
ملكه بالتزامي ممتازه حبيبتي انك بديت من جديد خلي ارادتك قويه

ام الاكل اكيييييييييد المقوله صح ميه بالميه وسمعتها كتيرمن خبراء التغذيه
وشكرا على الموضوع المفيد

عالريق كاس ماي
فطوري ربع رغيف اسمر صغيير مع شوية زيت زيتون
وكاس حليب قليل دسم دون سكر
رياضتي سويت شغل البيت والمسا ان شاء الله اسوي 20 دقيقة
شربت لتر من الماي ولين المسا رح اشرب 3 لتر من الماي ان شاء الله
قولولي رايكم
ببنات مين فيكم يفيدني بنظام غذائي متوازن