مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-02-2012, 08:34 PM   #1
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
المشاركات: 345
افتراضي رجيم دشتي لإنقاص الوزن , طريقة صحية لانقاص الوزن 2013


رجيم دشتي هو رجيم صحي وسريع وضعه الدكتور حسين دشتي، يساعد رجيم دشتي على إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية، فيمكنك من خلال إتباع رجيم دشتي إنقاص الوزن بمعدل كيلوجرام في اليوم الواحد حيث يساعد رجيم دشتي على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.



جدول رجيم دشتي:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
وجبة الغذاء: قطع دجاج مشوي + سلطة.
وجبة العشاء: جبن أبيض + ثمرة طماطم.

اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
وجبة الغذاء: كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).
وجبة العشاء: جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.

اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
وجبة الغذاء: ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.
وجبة العشاء: جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.

اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة.
وجبة العشاء: جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس.

اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر.
وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السادس:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس.
وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السابع:
وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون.
وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة + خس.
وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس جبن أبيض طماطم بصل نعناع زيت زيتون).

ما هي الحالات التي يجب تجنب إتباع رجيم دشتي فيها؟
هناك بعض الحالات التي يجب الامتناع عن إتباع رجيم دشتي فيها، مثل: الأم الحامل والأم المرضعة، وفي حالة الإصابة بأمراض الكلى، كما لا يجب على أطفال تقل أعمارهم عن 12 سنة إتباع رجيم دشتي.

نصائح عند إتباع رجيم دشتي:
هناك بعض النصائح التي يفضل إتباعها عند متابعة رجيم دشتي:
تجنبِ تناول النشويات بأكثر من 2030 جرام يومياً، ويفضل أن يتم تناول النشويات عن طريق الخضراوات، مثل: السبانخ والجرجير والنعناع والكرفس والخس والكزبرة.
امتنعي عن تناول الخبز والأرز والحبوب والبطاطس والطحين والفواكه، لتحفيز الجسم على حرق الدهون لإنتاج طاقة.
إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، تناولي وجبات خفيفة، مثل: البيض والجبن والخيار.
لا تمتنعي عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات.
تناولي البروتينات على هيئة بيض وأسماك ولحوم ودواجن وذلك بكميات معتدلة حتى تشعرين بالشبع.
يمكن استعمال الدهون بكمية معتدلة في هيئة زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت الكافولا للطبخ.
تناولي المخللات والأعشاب على أن تكون خالية من السكريات والنشويات.
تناولي الأجبان كاملة الدسم بمعدل 70100جرام يومياً، مع تجنب الأجبان التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات.
اشربي من 34 لتر ماء يومياً.
مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي بمعدل 30 دقيقة يومياً.

~ بسمـة هـادية ~ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-04-2014, 07:32 PM   #2
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2013
المشاركات: 2
Healthy Food رد: رجيم دشتي لإنقاص الوزن , طريقة صحية لانقاص الوزن 2013

انا اتبعت ريجيم اتكنز ونزلت 5 باسبوع ومستمرة باذن الله
ام شهد وجهاد غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
2013 , لانقاص , لإنقاص , الوزن , دشتي , رجيم , سجدة , طريقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 03-04-2015 10:18 AM
افضل الاطعمة لانقاص الوزن 2013 ، اطعمة لفقدان الوزن ~ بسمـة هـادية ~ وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 4 12-28-2013 08:04 PM
رجيم ينزل الوزن 10 كيلو فى اسبوعين ,اسرع طريقة لانقاص الوزن 10 ك فى اسبوعين Hayat Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 11 10-01-2013 12:47 AM
طرق تحضير وجبه لانقاص الوزن صحية خطوات عمل وجبة للدايت )) مخمليه (( أطباق متنوعة للحمية 17 07-09-2013 08:34 PM
نصائح لانقاص الوزن بطريقة صحية دكتور امون الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 02-15-2012 10:26 PM


الساعة الآن 10:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0