اول تجمع للمشي عالسير حياكم يابنات هنا راح يكون الحماس

صباح الخير جىجى
بعد 15 يوم عرس سلفى يعنى اخ زوجى
المفروض يكون عندى حماس لنزول الوزن
بس بعد ما رجعت من السفر حاسة حالى فاترة الهمة
أخواتى شجعونى

ماشاء الله عليكم
انا كل يووم امشي نص ساعة بس بتحدى نفسي فيها يعني بنص ساعة بموووت و لازم اكون حارقة 200 كالوري و مايعادل 3كيلو و 200
يعني شوي اجري بسرعة 7ونص و شوية بسرعة 8 و غالبا بكون بتمشى بسرعة 6 او 6ونص يعني مشي سريع جداا
مابعرف ادا ها الشي بيفيدني ولا لا لاني بلاحظ اني ادا ماخففت بالاكل وزني بيزيد و انا الله يهديني مابعرف شو فيني من فترة طويلة ماقادرة التزم بتخفيف او بريجيم معين

حبيبتى ام ريوضى
شوفى هالمعلومة اللى تخص السير
يجب أنوا تبدأى بسرعة بطيئة و ترفعيها كل 10 دقائق و لما توقفى قبلها با10 دقائق أو 15 دقيقة بردو بتهدى السرعة تدريجى
علشان صحتك و علشان ما يسببلك ألم بالركب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الصراحة:
صباح الخير جىجى
بعد 15 يوم عرس سلفى يعنى اخ زوجى
المفروض يكون عندى حماس لنزول الوزن
بس بعد ما رجعت من السفر حاسة حالى فاترة الهمة
أخواتى شجعونى