اول تجمع للمشي عالسير حياكم يابنات هنا راح يكون الحماس

اليوم الثلاثاء مشيت ساعه والحمدالله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجوكم سامحوني
كان غيابي بسبب كمبيوتري خرب صارت تطلع شاشه زرقاء ويعلق مايرضا يطفي الا بفصل الجهاز والحمدلله انا رجعت لكم لانكم وحشتوني بالتوفيق اختي جنوبيه
انا مستمره على المشي بحرق 500كالوري لكن امس ماتمرنت صارتلي ظروف
اليوم باذن الله بستمر في المشي الي جانب تمارين الكوره

[/IMG]

صباح الفل على الجميع
الله يحيك جنوبيه فديتك

مشيت اليوم 30 دقيقه وجهازي نفس الصوره اللي حاطتها السرعه 6

ممتاز
ما شاء الله عليك دودى حمستينى
امورة بداية حلوة بس انتبهى ما تدخلى على السرعة 6 على طول
اول ما تدخلى امشى بسرعة 3 امشى عليها 10 دقائق بعدين زوديها 3.5 5 أو 10 دقائق اخرى بعدين 4 لمدة 10 دقائق و هكذا
و قبل ما تنتهي نزلى بالتدريج بالثلث الساعة الأخير 10 دقائق 4 و بعدها 10 د 3 و كذا الين ما تتوقفى
هذا علشان ما تنصابى بألم فى الركب و ما يصيرلك شد و توقفى
الله يوفقك