اول تجمع للمشي عالسير حياكم يابنات هنا راح يكون الحماس
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
جنوبيه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الداده دودي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجوكم سامحوني
كان غيابي بسبب كمبيوتري خرب صارت تطلع شاشه زرقاء ويعلق مايرضا يطفي الا بفصل الجهاز والحمدلله انا رجعت لكم لانكم وحشتوني بالتوفيق اختي جنوبيه
انا مستمره على المشي بحرق 500كالوري لكن امس ماتمرنت صارتلي ظروف
اليوم باذن الله بستمر في المشي الي جانب تمارين الكوره
هلا وغلا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجوكم سامحوني
كان غيابي بسبب كمبيوتري خرب صارت تطلع شاشه زرقاء ويعلق مايرضا يطفي الا بفصل الجهاز والحمدلله انا رجعت لكم لانكم وحشتوني بالتوفيق اختي جنوبيه
انا مستمره على المشي بحرق 500كالوري لكن امس ماتمرنت صارتلي ظروف
اليوم باذن الله بستمر في المشي الي جانب تمارين الكوره
ماشاءالله علييك برافوووو بجد برافووو
بس مثل ماقلت لك صرووحه لالمشي على طول على سرعة 6 اول 3 وبعد كم دقيقه 4 الين توصلين 6
موفقه يارب
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الداده دودي:
[/IMG]class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبه بس قموره:
صباح الفل على الجميع
الله يحيك جنوبيه فديتك
مشيت اليوم 30 دقيقه وجهازي نفس الصوره اللي حاطتها السرعه 6
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الصراحة:
ممتاز
ما شاء الله عليك دودى حمستينى
امورة بداية حلوة بس انتبهى ما تدخلى على السرعة 6 على طول
اول ما تدخلى امشى بسرعة 3 امشى عليها 10 دقائق بعدين زوديها 3.5 5 أو 10 دقائق اخرى بعدين 4 لمدة 10 دقائق و هكذا
و قبل ما تنتهي نزلى بالتدريج بالثلث الساعة الأخير 10 دقائق 4 و بعدها 10 د 3 و كذا الين ما تتوقفى
هذا علشان ما تنصابى بألم فى الركب و ما يصيرلك شد و توقفى
الله يوفقك
