♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـــــــــــــــــــًـًرووووب ً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الجزء الاول ¸♪.-♥

شهرزاااااااااااااااااااد موفقه حبيبت قلبي ما تخافي احنا معك و انتي قدها و قدود يا بطلللللللللللللللللللله و مغك حق بلي حكيتي ......


انا حابه اشترك الطول 167 الوزن 65 الهدف 55 ............... نشالله خيرررررررررررررررررررررر يا رررررررررررررررررررررررب

حبدي الريجيم من بكره ان شاء الله وعجبني ريجيم الزميله سماء ميرال وحسويه لمدة اسبوع ان شاء الله وبعد الاسبوع اغير
الفطور : شويه عدس +شويه حمص+ شويه كبده + خبز شعير
بعد ساعه : شاي احضر
الغداء : لايوجد غداء وانا انام في هذا الوقت
العشاء : كوب حليب خالي الدسم مع قليل زنجبيل مطحون
وبعد قليل : تفاحه وبرتقاله
بعد ساعه : شاي اخضر
والرياضه نصف ساعه ( جري ورقص وتمارين ومشي ) كلها في هذه النصف ساعه
ثم ماء فقط الى ان انام
شكرا سماء عالفكره الحلوه وربي ينحفك وينحف الجمييييييع يارب

شكرا سماااا حبيبتي عالتشجيع ... ياربي يوصلك لهدفك بأسرع وقت ... 10 كيلو ان شاء الله مو كثير بس شدي حيلك وحتنزليها بسرعه ان شالله ... بس لتنسين تنزلين يومياتك ... موفقه

وراح اخذ ان شالله اعشاب الحضر الملينه والمنحفه 3 مرات باليوم لأن هالاسبوع ماعندي شغل

اليوم بدات اخفف الاكل أملي انو يخف وزني يومي كان
قبل الفطور كاستين مويه الفطور ربع رغيف مع لبنه وكاسة شاي حليب سكر خفيف
الغدا 3ملاعق رز +صحن ملوخيه +قطعه دجاج مسلوق وطبعا كاسه مويه قبله بساعه
المغرب كاسه نسكافيه
ان شاءالله راح اكمل يومي بشرب مويه والعشاءوكاسه حليب قليل الدسم
الرياضه مااقدرت اليوم عندي شغل بالبيت

ياريت يابنات اللي تعرف آكلات تزود الحليب ونفس الوقت ماتتخن تقولي لأني برضع وخايفه من تخفيف الاكل يقل الحليب عليها