♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـــــــــــــــــــًـًرووووب ً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الجزء الاول ¸♪.-♥

هلا بنات هلا أم تماضر. زين انك رجغتي أستمري ومبروك على النزول. ________________________ شما ميرال صح إلي يتعلق بالله يحقق أمنياته ربي يوفقك -------------------------------خطيرة ويش هو جامبري ماعرفته قصدك ربيان ولاشنو ؟؟ ____________ رنين شكرا على النصيحه __________________________________________________ ____ أنا اليوم صائمه مابعد يوذن إذا فظرت بخبركم بأي يا قلبو

بنات مقهوووووووووووووورة وزني ثابت مع اني مستمرة وماخبص وكل يوم امشي
عطوني حل ابي انزل

وبعد صايرلي امساك له علاثقة بثبات الوزن او لا؟ وقولولي كيف اعالجه له اكثر من اسبوع

أنا سمعت ملائكيه إذا ثبت وزنك وأنتي محافظه على الرجيم إكلي شيء مخالف مثلا جام. أو أي شئ سكري مدري ليش هع بس راح يرجع وزنك ينزل والله العالم

مساء النوور بنات
ربي يثيبك وصيام مقبول
ملائكية يمكن لانه بسبب الامساك اشربي ماي واايد ووراء بعض لحتى تنتفخي او لبن اكتيفيا لو عصير برتقال انتي سويه بدون اي اضافات لاتضايقي نفسش ولاتخلي شئ يحبطش واصلي واستممري وفكري لمتى بيظل ثابت مصيره بينزل بينزل
هلا فيش ام تماضر تنووري
يوم الجمعه
قبل الفطور كوبين ماي
الفطور : برتقالة ـ تفاحة ـ 3 حبات بسكوت ناشف
شربت بعد ساعه تقريبا شاي اخضر
سويت رياضة جري وشوية مشي وشوية تمارين ربع ساعه
قبل الغذاء كوب ماي
الغذاء : حبة خيارة وحبة طماطم عليها زبادي خالي الدسم ـ حبتين بسكوت كليجا نخالة غني بلالياف
بعد ساعه شربت شاي اخضر
شربت كوبين او ثلاثه ماي
العشاء ماتعشيت وخاييفه بكره من مواجهة الميزان الحين جالسه اشرب شاي اخضر وبعده بقوم اسوي رياضة نص ساعه وبشرب ماي تصبحوا ع سعادة وهنا ورشاقة ابدية ..

مساءكم ورد

خطيرة لا تطلعين ع الميزان الا مرة بالاسبوع اريحلك

اناا شلتة وحطيتة تحت السرير عشان ماتعب نفسيا ههههههه

ام تماضر مبروك نزولك وحياك الله

سماء ميرال منورة يالغلا

ام الأكل كيفك وشو اخبارك يسعدك ربي


انا يومي بدا بعلبتين موية حجم صغير

وكاس عصير رمان

واكلت كم حبة عنب

وبعد شوي باكل لبن زبادي مع عصير كيوي وليمون

وكمان اكل خس

والله يعين ع الميزان بكرة

وطبعا قبل مانام راح امشي نص ساعه

فديتكم

اليوم الصبح الفطور ...ابتديته بكوب حليب مع سكر دايت مغلف
ثم ...جبن وربع خبزه
ثم الساعة 4:30 نصف كوب حليب وقليل من عصير المشمش ربع كوب
الساعة 6:45 سلطة وفاكهة
بعد شوي دجاج مشوي مع حمص ملعقتين وخبزه ويمكن اشرب عصير برتقال ربع كوب
الرياضة ...ما اظن اقدر اسويها بكره دوامي الصبح