♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـــــــــــــــــــًـًرووووب ً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الجزء الاول ¸♪.-♥

مساء الخيرات يا وردااااااااااااات

اليوم فطوري ربع رغيف مع ملعقة لبنه وخياره و5 حبات زيتون وكاسه شاي بدون سكر
بعدها بساعتين نجاصه و ملعقة عسل
الغدا 3 ملاعق رز مقلوبه +صحن صغيير لبن زبادي وقطعه دجاج من الصدر
العشا لبن زبادي ونجاصه و 3 بسكوت ناشف
وكاسة يانسون
الرياضه مشي نص ساعه +200 مره تمارين ارداف و 5 د صعود درج

اوك بجرب بنات

انا اصلا كل يوم اشرب لترين ماء

ام الاكل هع كليت حبة بقلاوة انتي لي قلتي كلي سكريات بس احس بتانيب ضمير

رح اشرب شاي الحين بزنجبيل وكمون ونعناع يمكن يحرقلي البقلاوة هههه

بنات مارديتولي وش رايكم وتجاربكم مع ريجيم التمر واللبن

الاخت ملائكية الطبع ..دخلي الفواكه لريجيمك ماراح يجي لك امساك ...اكلي اذا فيكي امساك ثمرتين كيوي
رجيم التمر واللبن يبغي ارادة
اذا ما عندك ارادة ...سوي الحل التالي ....فطورك يكون شوفان بالحليب والمكسرات والتمر 3 حبات
بيمنع الاحساس بالجوع ...ومتى ما جعتي اشربي اللبن واكلي التمر وراح تنقصين نفس عدد الكيلوجرامات مع رياضة

عادي اذا عالارادة عندي اكيد وماقام يهمني الاكل بس ابي انحف

يعني ريجيم التمر واللبن فعال؟

رجيم التمر واللبن فعال وحلو

بس ممكن تتعبي منه ويجيك دوخة

لان مافي فواكهه ولا شي

كنت اشوف جارتناا سوته ويجيهاا دوخة

والله ينحفناا

بنات الميزان مش باكر الميزان يوم الاثنين ذا فاهمين. ولا أعيد