♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـــــــــــــــــــًـًرووووب ً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الجزء الاول ¸♪.-♥

اليوم السابع. من الرجيم. يوم الجمعه تاريخ 27 - 10. كنت صائمه فطرت 3 رطبات + سلطه + جح مقطع مكعبات + طاسه وسط خبز مسح + لبن كامل الدسم + كأسين عصير برتقال ___________________ المهم في اليوم في الليل مشيت على السير لمدة 45 دقيقة الحمدلله وهذا كان يومي كله حاولت إشرب ماء بكثرة ______________________ يوم الميزان هو الاثنين تاريخ 30 -- 10. أحنا نوزن كل عشرة أيام أفضل علشان تكون النتيجه مرضيه هذا اتفاقنا لأحد ينزل وزنه بكرة لاجرة من شعرة

كان ودي اكون معكم بس فصل النت وبالتوفيق ان شاء الله

بالليل مشيت نص ساعه

وبعدين ارتحت ورجعت مشيت 20 دقيقة

وتوني عملت سلطة عبارة عن خس وخيار وجزر مبشور وقليل لحم مفروم مطبوخ وفوقة لبن زبادي مع مايونيز لايت

وليمون

وان شاء الله قبل مانام بمشي ثاني

والله يسعدكم

مشكوره ياام الاكل الاسم ليالي الوزن 76 الطول 155 ومن اليوم بكتب كل شي وبسوي رجيم وزني طفشني ماصار ينزل

ليالي رمضانيه حياك معنا نورتي المكان ويأرب تنحفي بصحه وعافيه

مساااااااااالخيراااااااااااااات بنات انشالله بخير
يومي الأول:الفطور:بيضتين مسلوقتين
الغداء:تفاحة
العشاء:صحن سلطة /خيارة طماطمة خس وجرجير ليمون وشوية زيت /
ورح جيب قنينة مي ابلش فيها لاني هلأ تزكرت انو اليوم ماشربت غير كاسة مي
ويمكن اكل تلت حبات شابورة وبالنسبة للرياضة رياضتي المعتادة من الاحد للخميس بالنادي وانشالله بعمل سويدي بالبيت بخبركن بالتفاصيل بكرا