اليوم الثامن من الرجيم يوم السبت تاريخ 28 _ 10. الفطور 1 قطعه بسكوت دايجستف. الغذاء كان. سلطه + 6 أفلح جح +3 رطبات + دجاجه + كأس لبن كامل الدسم ---------------- العشاء 2 زيتون + 4 شرائح طمام + زبادي نادك قليل الدسم + شوي كم قطعه جبنه مالحه + ساندويش فلافل باللبنه _________________________________ بعد العشاءكنت طالعه أكلت فواكه مشكله __________________________________ المهم في اليوم في العصر عملت رياضه لمذه 65 دقيقة مشيت على السير لمدة 35 دقيقة بشكل متقطع والباقي تمارين متنوعه. ___________________________________________ آحس اليوم كثرت أكل حيل ولا أشرايكم ؟؟
