يوميات مسابقة الحميه ❤ نادي الصبايا❤

بنوكة الله يحفظك يارب و تحققي الا بدك إياه ... الحمدالله على سلامة أخوك

يومي
الفطور:
2توست أسمر + شريحة مرتدلة ( قررت اخلها جبنة أو لبنه)+ خس + عصير برتقال

السناك :
نسكافية مع ملعقة سكر

الغداء :
صحن شوربة خضار صغير ( شوربة ماجي )

العشاء بعد شوي :
لبن خالى الدسم


الرياضة :
نص ساعة على المشاية + دقيقتين طلوع ونزول الدرج

يوم الاربعاء
فطور/ 2تست أسمر+ ملعقه لبنه+ كوب حليب خالي الدسم
الغداء / كوسه مسلوقه
العشاء / 7حبات بلح
السناك / كمشة لوز نيئ
الماء/ لتروزياده
الرياضه / مشي ساعتين
اشوفكم على خير

هاي بنات رجعت لكم راح أكتب لكم يومياتي وأتمنى لي ولكم الوصول للوزن المثالي

الفطور :. لايـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوجــ ـــــد
الغداء :. أخرت الغداء الى المغرب لاني نمت بعد صلاة الظهر وقلت بأخر الغداء وهو عباره
عن 4حبات بطاطا مسلوقه من غير أضافات وسلطه وعصير برتقال فرش
العشاء :. الى الان مدري أيش راح أكل بس راح أخلي العشاء متار يمكن 1 او 2 من الليل

أذا تعشيت راح أقول لكم أيش أكلت بالنسبه للرياضه راح امشي ساعه

يومياتي لليوم الأربعاء*

الفطور :
شرايح أناناس بمقدار كوب + حبة كيوي *

الرياضة الصباحية *:
2 دقيقة تحمية*
4 دقائق رياضة بأسلوب التباتا*
20 دقيقة أوربتراك*
+ 60 تكرار تمارين الدراعين *

الغذاء :
6 حبات بسكويت نخالة **

العشاء الأول *:
حبتين كيوي *

العشاء الثاني :
كوب لبن قليل الدسم

هي وانا اعتبر نفسي مطروده ولا كييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ف السيده فكهات معاكم هتظم يعني هنظم كده يابنوكه ماقتلولي يابنات والله شكله في حماااااااااااااااس كثير

انا هنظم بس قولولي انظم مع اي فريق لاتقلولي قفلنا وماقفلنا ولا اتاخرتي هنظم معاكم يعني هنظم


الين متى واحنا نتطالع للجسوم الكوريه الي تلمع والي مسحوته ولا البشره مشاء الله تبارك الله بياض ونعومه تحسي كانها حلاوه ونعنع وريحتهم جونسون وبودر وخدودهكم وشفايفهم زي التوت مقهوووووووووووووووووره منهم
لا جدال لانقاش بعد اليوم نعم للرشاقه والجمال من اليوم شعاري الان

انا مازلت عند قناعتي ولم تتغير بان المراه لاتبدو رشيقه وانيقه ابلنظام او الحميه القاسيه او الحرمان وانما بالغذاء الصحي المتوازن

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيماء حمو:
صبايا عندي سؤال
في مدرب أجنبي أسمر التدريبات إلي بنزلهم عاليوتيوب رائع فوق ما بتتخيلو
اعتقد إنه هو مدرب تايكواندو المشكله مش عارفه شو إسمو بتعرفو شي؟؟؟
ألعابه حركية ووممتعه بتلعبي معو ال10 دقائق ( مقطع الفيديو) وما بتحسي بالوقت
إلي برعف إسمو يخبرني