يومياتي ليوم الأحد الفطور عصير أناناس
الغداء 5ملاعق رزابيض وخضار
كاسين ماء
شاي اخضر مع كتان
العشاء مرتدلا مع توست بر عصير برتقال
رياضة البطن 10 مرات ورقص نص ساعه ومشي عال دراجه ربع ساعه
يوميات الاثنين
كوب كتان مع شاي اخضر
الفطور توست بر ديك رومي شريحه
الغداء سمك مع 5 ملاعق رز ابيض
كوب شاي اخضر
العشاء قطعتين بيتوا وعصير أناناس العشاء الساعه 9
كوب ماء ورقص ربع ساعه
كتبت يوميات الأحد لان ما لقيت شاحن الإيبااااد