الجزء الثاني من النادي الرياضي من مسابقة الحميه "نادي صبايا "

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : صرخة صمت

الإسم :صــرخة صمت
اسم المجموعه:العزيمة
الوزن:112

الطول:160
ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/الاوربتراك 10 د=100 نقطه... مشي سريع عالسير 13 د= 78 نقطه... شربت اكثر من 8 كاسات =25 نقطه..صعود ونزول الدرج 3د=30 نقطه ..
مجموع النقاط/233 نقطه والله يزيدهم ف الايام الجايه

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/الاوربتراك 20د=200 نقطه .. مشي سريع عالسير 20د=120 نقطه ..شربت اكثر من 8 كاسات =25 نقطه... صعود ونزول الدرج 3د= 30 نقطه
مجموع النقاط /375 نقطه والله يزيدهم الايام الجايه

اليوم الثالث /
الرياضه المتبعه/الاوربتراك 30د=300 نقطه..مشي سريع عالسير 22 د=132 نقطه...شربت اكثر من 8 كاسات ماي =25 نقطه... صعود ونزول الدرج 3د=30 نقطه
مجموع النقاط/487 الحمدلله وان شاء الله ازززيدهم الايام الجايه باذن واحد احد

اليوم الرابع /
الرياضه المتبعه/الاوربتراك 20د=200 نقطه ..مشي سريع عالسير 16د=96 نقطه .. شربت فوق ال8 كاسات =25 نقطه... صعود ونزول الدرج 3=30 نقطه
مجموع النقاط/351 نقطه :( تمنيت ازيدهم

اليوم الخامس /
الرياضه المتبعه/الاوربتراك 30د=300 نقطه...مشي سريع عالسير 10د=60 نقطه..ز شربت فوق ال 8 كاسات 25نقطه..صعود ونزول الدرج3د=30 نقطه
مجموع النقاط/415 نقطه وان شاء الله ازززززيدهم

اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/الاوربتراك 40د=400 نقطه ..مشي سريع عالسير 13د=78 نقطه.... شربت فوق ال8 كاسات ماي=25 نقطه .. صعود ونزول الدرج 3د=30 نقطه
مجموع النقاط/533 نقطه وان شاء الله ازززيدهم المرات الجايه

اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/الاوربتراك 20د=200 نقطه
مجموع النقاط/200 نقطه

اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/الاوربتراك 42د=420 نقطه...شربت ماي فوق ال 8 كاسات =25 نقطه..صعود ونزول الدرج 3د=30 نقطه..
مجموع النقاط/475 نقطه

اليوم التاسع /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم العاشر /
الرياضه المتبعه/الاوربتراك 35د=350 نقطه.... مشي عالسير سريع 10د= 60 نقطه... شربت فوق ال 8 كاسات ماي=25 نقطه.. صعود ونزول الدرج 3د=30 نقطه
مجموع النقاط/465

الوزن بعد 10 أيام :110.3

كتبت : زهرة كردستان

اسم المجموعه:العزيمه
الوزن:90

الطول:163
ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/النوم والاسيقاظ مبكر50
المشي سريع نص ساعه سير كهربائي180
شرب ماء25
اعمال منزل 5ساعات40

مجموع النقاط/295

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/
الاسيقاظ والنوم مبكر=50
شرب الماء=25
اعمال بيت 6ساعات=48
الدرج5دقيقه=50
المشي السريع 30دقيقه180
مجموع النقاط/353

اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه

مجموع النقاط/
500

اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/
550

اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

450

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/
500

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/
460

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/600

اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/5 50

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

550‏ ‏
الوزن بعد 10 أيام :
5كيلو ورني 85
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كتبت : قطرةندى

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الإسم :قطرةندى
اسم المجموعه:التفائل
الوزن:68.1 كلغ

الطول:157 سم
ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول / السبت
الرياضه المتبعه/ صحيت بدري شربت 8 اكواب ماء تمرنت 20 د صعود و نزول الدرج
شغل بالبيت ( استعداد للعيد ) رقص مدة 10 د
مجموع النقاط/

اليوم الثاني / الاحد
الرياضه المتبعه/
الرياضه المتبعه/ صحيت بدري شربت 8 اكواب ماء تمرنت 15د صعود و نزول الدرج
شغل جامد بالبيت ( استعداد للعيد ) رقص مدة 15 د

مجموع النقاط/

اليوم الثالث /الاثنين

الرياضه المتبعه/
صحيت بدري شربت 8 اكواب ماء اشتغلت بكنس و ترتيب البيت
مدة ساعتين

مجموع النقاط/

اليوم الرابع /الثلاثاء

الرياضه المتبعه/

صحيت بدري شربت 8 اكواب ماء اشتغلت بتنضيف البيت مدة ساعة إلا ربع
رقص مدة 10 دقائق
مجموع النقاط/

اليوم الخامس / الاربعاء

الرياضه المتبعه/
صحيت بدري شربت 8 اكواب ماء رقص مدة 10 دقائق
مشي على السير الكهربائي مدة 45 دقيقة
مجموع النقاط/

اليوم السادس / الخميس

الرياضه المتبعه/

صحيت بدري شربت 8 اكواب ماء رقص مدة 30 دقيقة

مجموع النقاط/

اليوم السابع/ الجمعة

الرياضه المتبعه/

صحيت بدري شربت 8 اكواب ماء رقص مدة ساعة
مشي ما حسبت المدة
مجموع النقاط/

اليوم الثامن / السبت

الرياضه المتبعه/
صحيت بدري شربت 8 اكواب ماء

مجموع النقاط/

اليوم التاسع /
الاحد

الرياضه المتبعه/
صحيت بدري شربت 8 اكواب ماء

مجموع النقاط/

اليوم العاشر /

الاثنين

الرياضه المتبعه/

صحيت بدري شربت 8 اكواب ماء
مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :؟؟67.5؟؟؟

كتبت : ام سليممان

الإسم : ام سليمان
اسم المجموعه: التفاؤل
الوزن:86

الطول:167

ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
المشي العادي لمدة .. 30 دقيقة
مجموع النقاط/
30 نقطة

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :

الجزء الثاني من النادي الرياضي من مسابقة الحميه "نادي صبايا "

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

خدمة ماسنجر بي بي

وزني مو راضي ينزل وش اسوي