الجزء الثاني من النادي الرياضي من مسابقة الحميه "نادي صبايا "

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
pinkro0ose

هنآ
الرياضي "نادي " PIC-731-1350050279.g
الجزء الثاني من النــــادي الخاص بمسابقة

الرياضي "نادي " PIC-459-1350050279.g
نادي الصــبايا~ الرياضي "نادي " 0000655464.gif
الرياضي "نادي " PIC-717-1350050279.g






الموضوع يتجدد كل 10 أيام لمدة شهر بإذن الله ~ الرياضي "نادي " w00t.gif
❤ ❤

الرياضي "نادي " 0000655464.gif الجدول كالتالي:


الرياضي "نادي " PIC-731-1350050279.g

الرياضي "نادي " PIC-374-1350050279.g
المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
السباحه نص ساعه = 15 نقطه
آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
يوغا نص ساعه = 5 نقاط
لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
تمارين جورج كروز= 8 نقاط
اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
الرياضي "نادي " PIC-374-1350050279.g
على كل متسابقه تعبئة الإستماره وتعديلها يومياً
بذكر عدد نقاطها
الرياضي "نادي " PIC-731-1350050279.g

الرياضي "نادي " zyxr_2121.gif رجـــــــــــــــــاء الرياضي "نادي " zyxr_2121.gif

التعديل وليس التكرار

يعني في كل مره أدخلي على نفس مشاركتك وأعملي تعدلي .. ولا تكرري المشاركه الرياضي "نادي " 00003265.gif




تعبئة الإسماره كالتالي :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الإسم :
اسم المجموعه:
الوزن:
الطول:
الرياضي "نادي " 0000655464.gif ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي "نادي " PIC-994-1350050279.g
اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/


الرياضي "نادي " PIC-994-1350050279.g
اليوم الثالث /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/
الرياضي "نادي " PIC-994-1350050279.g


اليوم الرابع /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي "نادي " PIC-994-1350050279.g

اليوم الخامس /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي "نادي " PIC-994-1350050279.g

اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/
الرياضي "نادي " PIC-994-1350050279.g

اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

الرياضي "نادي " PIC-994-1350050279.g

اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي "نادي " PIC-994-1350050279.g

اليوم التاسع /


الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي "نادي " PIC-994-1350050279.g

اليوم العاشر /


الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي "نادي " PIC-994-1350050279.g
الوزن بعد 10 أيام :


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرياضي "نادي " smile11.gif الرياضي "نادي " smile11.gif الرياضي "نادي " smile11.gif

ان شاء الله الكل يوصل للوزن اللي يتمناه على خير الرياضي "نادي " 140.gif
تمنياتي للجميع { بالتوفيق
الرياضي "نادي " 140.gif
داليندا
●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه



الإسم : داليندا
اسم المجموعه: مجموعة العزيمه
الوزن: 127
الطول: 165


ثاني عشرة أيام :



اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط = ساعه

مجموع النقاط/ 600



اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/





اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط = ساعه

مجموع النقاط/ 600




اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط = ساعه = 600 ن
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط = 600مرة = 12*6 =72 ن
مجموع النقاط/672





اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط =40د =400

مجموع النقاط/400



اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط = 1 = 5
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط = 30= 300 ن
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط = 200= 4*6 =24 ن

مجموع النقاط/ 329





اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


الوزن بعد 10 أيام :
بنوتة كلي دلع
align="right">الإسم :بنوتة كلي دلع
اسم المجموعه:العزيمة
الوزن:87


align="right">الطول:173
ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/ مشي عادي 15 دقيقة + 4 دقائق درج + صحية بدري
مجموع النقاط/15+40+25=80 نقطة



align="right">


align="right">اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/ مشي عادي ساعتين

align="right">مجموع النقاط/120 نقطة



align="right">

align="right">اليوم الثالث /

align="right">الرياضه المتبعه/ نوم بدري


align="right">مجموع النقاط/25 نقطة

align="right">



align="right">اليوم الرابع /

align="right">الرياضه المتبعه/مشي عادي 15 دقيقة + درج دقيقتين + صحية بدري

align="right">مجموع النقاط/15+20+25=60 نقطة

align="right">


align="right">اليوم الخامس /

align="right">الرياضه المتبعه/مشي عادي 15 دقيقة + دقيقتين درج+ نوم وصحية بدري

align="right">مجموع النقاط/15+20+50=85 نقطة

align="right">


align="right">اليوم السادس /

align="right">الرياضه المتبعه/مشي عادي 20 دقيقة + 3دقائق درج + صحيه ونوم بدري


align="right">مجموع النقاط/20+30+50=100 نقطة

align="right">


align="right">اليوم السابع/

align="right">الرياضه المتبعه/مشي عادي 15 دقيقة + دقيقتين درج + نوم بدري وصحية بدري
align="right">مجموع النقاط/15+20+50=85 نقطة


align="right">


align="right">اليوم الثامن /

align="right">الرياضه المتبعه/4ساعات ونص مشي عادي + دقيقتين درج + صحيه بدري

align="right">مجموع النقاط/270+20+25=315 نقطة



align="right">اليوم التاسع /



align="right">الرياضه المتبعه/مشي عادي ساعتين

align="right">مجموع النقاط/120 نقطة

align="right">


align="right">اليوم العاشر /



align="right">الرياضه المتبعه/مشي عادي ساعة + نوم بدري

align="right">مجموع النقاط/60+25=85 نقطة


align="right">الوزن بعد 10 أيام :

دبدوبه ورديه
الإسم : دبدوبه ورديه
اسم المجموعه:مجموعة التفاؤل
الوزن:89.50


الطول:150
ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/





اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/







اليوم الثالث /


الرياضه المتبعه/



مجموع النقاط/







اليوم الرابع /


الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/






اليوم الخامس /


الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/






اليوم السادس /


الرياضه المتبعه/



مجموع النقاط/






اليوم السابع/


الرياضه المتبعه/



مجموع النقاط/







اليوم الثامن /


الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/




اليوم التاسع /




الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/






اليوم العاشر /




الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/



الوزن بعد 10 أيام :




ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
(ghada)



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الإسم : (ghada)
اسم المجموعه: الارادة
الوزن: 85
الطول: 177


●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه




ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول / الخميس

الرياضه المتبعه/
المشي السريع دقيقه 60 د =120
صعود ونزول الدرج 3د 10ن =30
أعمال المنزل 2 ساعه = 16 نقاط
تمرين شد البطن50 مرة = 5 ن
تمارين شد الصدر50مرة=5ن
الإستيقاظ بدري = 25 ن
شرب 2 ليتر ماء = 25 ن

مجموع النقاط/(236)
الحمد لله


اليوم الثاني /الجمعة
الرياضه المتبعه/
المشي العادي 30 د=30ن
المشي السريع20د 40ن
صعود ونزول الدرج3 د =30 ن
أعمال المنزل 3س = 24 ن
اثقال الحديد 50 مره = 6 ن
تمرين شد البطن 40= 5 ن
الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
النوم بدري =25
الإستيقاظ بدري = 25 ن
شرب 2 ليتر ماء = 25 ن

مجموع النقاط/ 220
الحمد لله




اليوم الثالث /السبت

الرياضه المتبعه/

المشي العادي 30 د=30ن
تمارين شد الذراعين=5
أعمال المنزل 4س = 24 ن
صعود ونزول الدرج 2د=20ن
النوم بدري =25
الإستيقاظ بدري = 25 ن
شرب 2 ليتر ماء = 25 ن

مجموع النقاط/ (154)
الحمد لله





اليوم الرابع /الاحد

الرياضه المتبعه/
المشي العادي 30د=30ن
المشي السريع 30=60ن
تمارين المعدة 50مرة 5ن
تمارين الذراعين 50 مرة5ن
تمارين الخصروالظهر
اوزان الحديد 50 مره = 6 ن
ترتيب المنزل 1س=8ن
النوم بدري =25
الإستيقاظ بدري = 25 ن
شرب 2 ليتر ماء = 25 ن

مجموع النقاط/ (189)ن
الحمد لله




اليوم الخامس الاثنين

الرياضه المتبعه/
للأسف لم أخرج للمشي
تمارين الذراعين 50 مرة5ن
تمارين الخصروالظهر 5
ترتيب المنزل 1س=8ن
النوم بدري =25
الإستيقاظ بدري = 25 ن
شرب 2 ليتر ماء = 25 ن
اللهم لك الحمد

مجموع النقاط/93




اليوم السادس / الثلاثاء

الرياضه المتبعه/
المشي 30 عادي=30ن
المشي السريع=20د40ن
تمارين الذراعين 50 مرة5ن
تمارين الخصروالظهر 5
ترتيب المنزل 1س=8ن
النوم بدري =25
الإستيقاظ بدري = 25 ن
شرب 2 ليتر ماء = 25 ن
الحمد لله

مجموع النقاط/163ن




اليوم السابع/ الاربعاء

الرياضه المتبعه/
مشي 30 د عادي =30ن
مشي سريع 25د = 50
درج طالع نازل 6د = 60ن
تمارين شد الذراع 100مرة =5ن
تمارين شد المعدة 40مرة = 5ن
ثمارين شد الصدر70مرة 5ن
تمارين الافخاد 5ن
ترتيب المنزل 2س=16ن
الإستيقاظ بدري = 25 ن
شرب 2 ليتر ماء = 25 ن

مجموع النقاط/(226)
الحمد لله





اليوم الثامن /الخميس

الرياضه المتبعه/
المشي عادي 30 د =30ن
المشي السريع30د=60ن
تمارين شد الذراع...مرة 5ن
تمارين الخصر....5ن
تمارين افخاد...5ن
ترتيب المنزل 2س=16ن
شرب 2 ليتر ماء = 25 ن
الإستيقاظ بدري = 25 ن
مجموع النقاط/
(171)ن الحمد لله



اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



الوزن بعد 10 أيام :
جنوبيه
●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه




الإسم :جنوبيه
اسم المجموعه:العزيمهـ
الوزن:87.5
الطول:159

ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول / الاحد
الرياضه المتبعه/ ساعه مشي عادي على جهاز السير =240نقطه
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 4 ليتر ماء =50نقطه
مجموع النقاط/ 340 نقطه



اليوم الثاني /الأثنين
الرياضه المتبعه/ مشي 40د=160نقطه
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 4 ليتر ماء =50نقطه
مجموع النقاط/ 260





اليوم الثالث / الثلاثاء

الرياضه المتبعه/ساعه مشي عادي على جهاز السير =240نقطه
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 4 ليتر ماء =50نقطه

مجموع النقاط/ 340نقطه





اليوم الرابع / الاربعاء

الرياضه المتبعه/ 80د مشي عادي على جهاز السير =320نقطه
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 4 ليتر ماء =50نقطه

مجموع النقاط/ 420نقطه




اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/




اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


الوزن بعد 10 أيام :
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

خدمة ماسنجر بي بي

السابق

وزني مو راضي ينزل وش اسوي

كلمات ذات علاقة
الجزء.الثاني.الرياضي.الحميه.نادي.صبايا.