عايزة أجرب رجيم عزاري يارت تقولولي تجاربكم معه

ريماااااااااا معلش على التخبيص مش مهم نبدأمن تاني أهم شئ الاصرار علي الرجيم وأكتبي يومياتك في الرجيم عبارة إيه في الافطار والغداء والعشاءويارب يوفقنا إنشا ءالله

يومي الافطار \شابورة 100 جرام جبنة قريش كوب شاى بسكر دايت
الغداء \دجاج مشوي وخس
العشاء \خبصت وأكلت شيكولاتة عشان كدة مفيش عشاء
الرياضة \45 دقيقة مع برنامج WALK AT HOME يوتيوب بما يعادل 3ميل من المشي
الماء \حتى الان 4كوب وإنشاء الله أكملهم 8
أعشاب \3كوب من خلطة المرامية والبابونج وأكليل الجبل وشاي أخضر صيني
قبل النوم إنشاء الله كوب نعناع باليمون مع سكر دايت
والله المعين

رجيييييييييييييم عزاري

السبت .
الافطار .
جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم (25 غرام للوحدة ) وهي متوفرة
فوق 1 شريحة بريد بر
مع شاهي
طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح )


الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )


العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ














الأحد .
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )


الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..


العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاثنين .


الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة


الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...


العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...













ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الثلاثاء .


الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .


الغدا . نوع واحد من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......


العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاربعاء


. الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة


الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .


العشا . 3 بيضات مسلوقات مع 1 توست ....


( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...













ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الخميس .


الافطار . مفتوح


الغدا . مفتوح


العشا . مفتوح
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ
الجمعة


. الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...


الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....


العشا . مفتوح
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

اهلا ام ليان نحن مسوين مسابقة وفيها انا مطبقة ريجيم عذاري مع بعض الاضافات اذا تحبي تجي معنا

ريما يارييييت اشترك معاكم اسم المسابقة ايه

يوميات التحدي والطموح ضعي بياناتك هماك تشرفينا