يوميات مسابقة ال20 متنافسة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شروآيْ حلمّ مَ

تم كتابة معلوماتي بموضوع المسابقة الآخر

مآدمتم لسى مآبدأتوآ , وبكرة بأذن الله بتبدأو
ممكن تقبلوني معآكم , وتضيفوني لوحدة من المجموعآت .. ^_^
ولآ مآيصير الحين ؟ توني شفت موضوع المسآبقة *_* T_T

بإنتظآر ردكم بأذن الله بـٍ الرفض أو القبول لآهنتم .. ~_~

دمتم بحفظ الله ..,

كتبت : بقلم سمراء

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
رياضة الدرج نصف ساعه =60 نقطه

الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 15 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 10 نقاط
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 50 مره = 2.5 نقاط
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 2 لتر ماء في اليوم = 20 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره ساعه = 30 نقطه

نقاط الــــدايت

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

كتبت : بنوتة كلي دلع

تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 50 مره = 2.5 نقاط
نوم وصحيه بدري=50 نقطة
نط حبل 80 مرة يعنى دقيقة

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

كتبت : صرخة صمت

مسساء الخير

فطوري/ بيضه + شريحة توست اسمر ممسوحه بجبنه قليله الدسم

غداي/ صدر دجاجه مشوي+ سلطه خضراء+ شريحة توست اسمر

عشاي/ زبادي

مشي سريع عالسير /20 نقطه
شرب 3 لتر ماي/25 نقطه
نوم بدري وصحيان بدري/50 نقطه
التزام في الدايت /5 نقاط
عشاي زبادي:/5 نقاط

نقاطي/105 نقاط

طيب انا بالنادي اشتغل على أله كريزي فيت و أله البطن وأله الخصر واجهزه اخرى :( كيف احط لها نقاط

كتبت : الاميرة ريما

تنظيف المنزل لمدة ساعه=10 نقاط

المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 10 نقاط

الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =5 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =30 نقطه

السباحة نص ساعه = 0 نقاط

الدراجة الثابتة نص ساعه = 0 نقاط

الايروبكس نص ساعه = 0 نقاط

الاوربتراك نص ساعه = 0 نقاط

الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 0 نقاط

نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 0 نقاط

نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط

يوجا نص ساعه = 0 نقاط

تمارين جورج كروز= 15 نقطه

تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =0 نقطه

الاسترخاء لمدة نص ساعه = 30 نقاط

شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه

النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..

لعب الكره نص ساعه = 0 نقطه

نقاط الــــدايت

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء=0نقطه 00 اليوم بالدايت ماكو زبادي بالجدول
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

ماشاء الله يومي

200 نقطة

كتبت : الاميرة ريما

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة °o.OجوليO.o°:

ان شاء الله الجمعة نشووف بياناتكـ
ومووفقة مع التقاط

\

شكرا لك غاليتي جولي على تفهمك وانا ملتزمة ونزلت نقاطي لليوم

يوميات مسابقة ال20 متنافسة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيم الكيوي والاناناس لنحت الجسم جربوه معي وشوفو التجربه رووعه

الكروشيه للمنزل بالصور و الشرح