يوميات مسابقة ال20 متنافسة

ان شاء الله بداية موقفة للجميع
ان شاء موضوعي تستفيدوا منة
http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=133944
ودمتم بحفظ الله ورعايتة

الصراحة اني مشتركة
طولي 171
ووزني 100
ريجيمي ريجيم النقاط
اما عن المقاسات فالجمعة احصل شريط القياس ياريت ماتسبتعديني وانا معكم بس قوليلي متى واي يوم تبدأ المسابقة

مرحبا لكل المشتركات

البيانات علشان مايتم استبعادي
الوزن 75
الطول 165
محيط الخصر 90
محيط البطن 94
محيط الارداف 106
محيط الفخذ 51
محيط الايد30

تنظيف المنزل لمدة ساعه=10 نقاط
رياضة الدرج ربع ساعه =30 نقطه
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 10 نقاط
نطة حرف الاكس 50مره=2.5 تقاط
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 2 لتر ماء = 20 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 15 نقطه


مجموع = 147.5 نقط

الديت مش عارف؟؟؟؟؟؟؟

يومى ......
التزام بالدايت/ 5
اكل زبادى فى كعشاء / 5
ايقاف الاكل قبل النوم ب 5 ساعات / 5
رقص سريع ساعة / 30
نط عادى نص ساعة / 20
شرب 3 لتر ماء / 25
نوم بدرى الساعة 9 و استيقاظ بدرى الساعة 4 / 50
المجموع / 140
بس ياريت لو اعرف لو طول النهار فى الكلية و المحاضرات و السكاشن لغاية الساعة 5 المغرب / كام نقطة و لا مش ليها نقط

مســـــــاء الخير

حبيت امسي عليكم العضوات المثبتات و الجديدات و اللي بدوا يومياتهم من اليوم ماشاء الله

الله يوفقكم جميعا يارب