كتبت :
كنز
-
السلام عليكم
راح اعرض عليكم راح اعرض عليكم يومياتي
شرب 3لتر ما =25
تصفيق اليدين 100= 5
اعمل المنزل 3 ساعات =30
الاسترخاء نص ساعه = 5
لعب الكره نص ساعه = 15
المجموع : 80
راح اعرض عليكم راح اعرض عليكم يومياتي
شرب 3لتر ما =25
تصفيق اليدين 100= 5
اعمل المنزل 3 ساعات =30
الاسترخاء نص ساعه = 5
لعب الكره نص ساعه = 15
المجموع : 80
كتبت :
الاميرة ريما
-
تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=15 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 10 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =0 نقطهرياضة الدرج ربع ساعه =15 نقطه
السباحة نص ساعه = 0 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 0 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 0 نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 0 نقاطالرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 7 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 0 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط 
يوجا نص ساعه = 0 نقاط
تمارين جورج كروز= 15 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 15 نقاط تمارين المروحه 100 مره = 13 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =0 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 30 نقاطشرب 3 لتر ماء في اليوم = 20 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 0 نقطههذا
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
الحمد لله
