يوميات مسابقة ال20 متنافسة

مرحبا كيفكم بصير انضم معاكم وبوعدكم التزم

الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =40 نقطه
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 10 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=5 نقطة
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 2 لتر ماء في اليوم = 20 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره ساعه = 30 نقطه

نقاط الــــدايت

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

السلام عليكم بنات :
هذه يومياتي ليوم الخميس لان ما كنت فاضية ف ان شاءالله انزل الخميس ويوم الجمهة النهاردة مع بعض
يوم الخميس امبارح :

شرب 3 ليتر ماء 25 ن
تنظيف المنزل لمدة 4 ساعات 40ن
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
يوجا نص ساعه = 15 نقاط
الالزام بالدايت 5 ن
النوم بدري والاستيقاظ بدري = 50 نقطه ..
الاسترخاء لمدة ساعه =10 نقاط
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 15 نقطة
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
مجموع النقاط 200 والحمدلله رب العالمين



يوم الجمعه اليوم :

شرب 2 ليتر ماء 25ن
تخبيص بالدايت 2 ن
نوم بدري وصحوة بدري 50 ن
استرخاء نص ساعة 5 ن
الرقص المتواصل لمدة ربع ساعة 7,5 ن
مجموع النقاط 89,5
الحمدلله

السسلام عليكم
يومي كان سيء جداً _ الحمدلله ع كل حال
مافطرت لاني صحيت الساعه 1
العداء كان رز مسلوق مع صدر دجاج مسلوق
والعشاء الغيتوا بس اكلت خوخ وكمثرى

ماسويت رياضه
2 لتر ماء = 16
استرخاء لمدة نص ساعه = 5
الالتزام ب الدايت = 5
ايقاف الاكل قبل النوم ب 6 ساعات = 5 نقاط

المجموع = 31

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مغربيه وافتخر:
حبيبتي موفقه

بس عدي ملاصحه 2 ليتر 18 نقطه و 12نقطه بس ليتر ونص

وكمان المجموع نقاطك مو 82

مجموعكهو 38

يا ريت تتقبلي ملاحضتي