يومياتي مع الريجيم ^^

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نور ام ضياء

الســـــــــــــــــــــــــــــلام عليكم

مرحبا يابنات يارشيقات
انا قررت افتح هل صفحة واكتب فيه يومياتي مع الريجيم

قبل سنة كان وزني 85
ووصلت ولله الحمد لل70 حاااااولت لمدة 3 شهور اكسر حاجز ال70
لكن عجزت وبديت اكل واليوم وزني 73 وكل مره احاول اشترك بكروب لكن افشل وما استمر
واااااااخيرا قررت الان ان افتح يومياتي وانهيهه ليوم عيد ميلادي المصادف 9-1-2013
باذن الله وحابه اهدي لنفسي هدية دخولي للستين
قوووووولوا امين
وانشالله من بكره ابلش ريجيمي وانزل يومياتي

كتبت : نور ام ضياء

وهذا الريجيم اللي راح ابلش بيه

نظـام غـذائي .. رجيم البروتيـــن لمدة اسبوعين

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر

الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء

العشاء: نفس الغداء

الممنوعات:

- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.

- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.

- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .

- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.

- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.

- النوم بعد الأكل مباشرة.

ينصح بـ :

- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.

- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.

- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.

- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..

- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.

- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.

واللي يحب يشارك يااااهلا

يومياتي مع الريجيم ^^

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

تحميل 200 خلفيه للموبيل 2012,حصريا اقوي ثيمات كارتونيه للجوال 2012

أكبر مكتبة مقاطع فيديو للجوال2013