يوميات رجيم التخفيف εїз

الصبح
كوب حايب خالي الدسم + بان كيك + ملعقة اكل عسل ===== حوالي 250 كالوري
سناك ال عاشرة
تفاحة ===== 100 كالوري
الغداء
خرشوف باللحم + 50 غ خبز ===== حوالي 450 كالوري
السناك
كوب حليب خالي الدسم + قطعة بسبوسة ==== حوالي 400 كالوري
العشا
فاكهة ===== 100 كالوري
الرياضة 45 د مشي سريع
الماء حوال لترين
استهلكت حوالي 1400 كالوري

يعطيك الصحة سارة

فهمتك ختي انا و الله ماراني نحوس على النزول السريع بصح انا عندي مشكل فالهضم و الكولون الطبيب قالي لازم تنقصي وزن بزاف باش نولي ناكل كي لعباد
ممنوع عليا كل انواع المرق و المعجنات و الحلويات بامر الطبيب

حاجة فوق ارادتي و الله

بصح راني بديت ندخل نشاويات

لبارح كليت ارز و اليوم قطعة خبز محمصة grillé
كل يوم نتفتف شوي ههه

ربي يخليك حنونة

وجباتي :
الفطور : تفاحة + قطعة خبز محمصة مع جبنة

الغدا : سلطة ( خس خيار طماطم زيتزن أسود ) + كبدة و لحم مرحي مشوي

سناك : ياغورت nature

العشاء : شوربة خضار و ممكن سلطة

و خرجت مشيت قريب ساعتين

بصحتك ياسمينة وربي يجيبلك اللشفاء صح عندك الحق السمنة تحرمنا من الصحة وتان من الجمال

السلام عليكم

سارة واش حوالك ختيتي ؟؟ ان شالله نتي و العايلة تاعك كامل بخير

بقينا غير انا و نتي

اليوم نوعت الأكل و وجباتي تعددت تعبت شوية حبطلي السكر و دخت فضطريت ناكل

فطور : عصير برتقالة + شريحة خبز محمص مع جبنة

الغداء : 4 ملاعق شفلور ( قرنبيط ) في الفرن + قطعة لحم + 5 ورقة خس و قطعة طماطم

المساء : 3 تمرات + نصف كوب لبن ( 15.00)

ع 17.00 : ياغورت أكتيفيا

العشا: صحن شوربة خضار

و سلام عليكم

الصبح نويت اصوم
تسحرت
كوب حليب + بسبوسة ==== حوالي 400 كالوري
قدر الله ماشاء فعل
تعذر عليا الصيام
على العاشرة
كابوتشينو بحليب قليل الدسم ===== حوالي 400 كالوري
الغداء
طاجين بطاطا الترفاس ==== حوالي 400 كالوري + قطعة خبز حوالي ئ150 كالوري
السناك
كروسون + كوب حليب ===== حوالي 500 كالوري
العشا
بربكيو وفريت وسلطة حوالي 1000 كالوري
الرياضة 30 د
الماء حوالي لتر
اليوم تجاوزت المسموح لي من الكالوري
ان شاء الله غدا انقص شوية

ساااارة بليز ياسكر ممكن سؤال
الكابتشينوووووو 400 سعرة
انا جايبة كابتشنونسكافية (مكتوب علية 60 سعر)
حقيقى ولا ايةةةةةةةةةةةةةةة مش عارفة
بليز فدينى