يوميات رجيم التخفيف εїз

سلام عليكم

إحساس سهام سارة و سحر وينكم ؟؟

معقول بطلتو رجيم هه

لا ان شاء الله دايمن صامدون

اليوم عملت كيك رائع و نموت عليه لكني جاهدت نفسي و ما أكلت

وجباتي لليوم :

الفطور : زبادي

الغداء : صحن شوربة خضار مع قطعة لحم

سناك : عضير نص موزة مع حليب

العشاء : شوية سلق بزيت زيتون و توم + سلطة ( خس +طماطم ) + لحم مفروم مع معدنوس مشوي

قهوة و شاي فالنهار بدون سكر

و حسيت بالعشا خبصت مع انو الكميات صغيرة لكن نوعت و نتصور هادا خلط ؟؟

نتمنى منكم ترجعوا و نبعثوا الحيوية و النشاط فالجروب مجددا

اليوم كنت نحوس خخخخخ رحت للارديس والبرانتو معنتها مشيت حتى عييت
اليوم
الصبح
حبة كرواسون + كوب حليب خالي الدسم========حوالي 400 كالوري
الغداء
لا يوجد
السناك كوب حليب + قطعة كيك صغير حوالي 200 كالوري=====حوالي 350 كالوري
العشاء
قطعة جاج صغيرة + 50 غ بطاطا مقلية + لوبيا خضراء + 1/4 خبز عربي ===== حوالي 400 كالوري

الماء حوالي لتر
الرياضة مشيت حوالي 2 ساعة

اليوم الخميس 20 صفر ان شاء الله صايمة
اتسحرت كرواسون + كوب حلييب خالي الدسم

غدا يكون مر اسبوعين على ميلاد قروبنا الجميل ياريت تكونو نزلتو في اوزانكم يارب
احساسو وغروب وسهومة وينكم عسى المانع خير يارب
غدا الميزان ان شاء الله اكون حققت هدفي للاسبوع التاني وهو 78

السلام عليكم

أمممممممم سرسورة بصحتك

و صحا صيامك ختيتي

بنات جروبنا هربوا قاع ههه

المهم ان شاء الله توصلي لهدفك المنشود أنا فالدار قالولي وجهك بدا يبان فيه الضعف ان شاء الله اليوم عندي 15 يوم رجيم نزيد أسبوعين و نوزن

وجباتي للفترة الصباحية :

فطور : زبادي + تمرة
الغداء : 4 ملاعق سلق + صحتن شوربة خضار + مندارينة ( يوسفي )

سلام

امممم بصحتك الياسمينة
انا ان شاء الله فطوري راح يكون
لوبيا بيضا + طرف خبز +سلطة+ ملعقة زيت زيتون
وفي الليل الا جعت ممكن اخد فاكية وعلبة زبادي*