يوميات الجزء الثالث لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
* أميرة *
-
يوميآتي لـ / يوم الثلاثــاء
صحيت الساعه 9
سويت رياضة المشي ربع سآعه
وبعد ربع ساعه شربت كأسين من الماء
الفطور
- شآي بالحليب مضاق اليه الزنجبيل و الهيل ( بدون سكر )
ظليت طول الصبح أشرب ماء
( 500 مل فترة الصبآح غير الكأسين على الريق )
الغذاء
- الشوربة الحارقة
بعد الغذاء بسآعتين
شربت الشاي الأخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و القرفه
بعد صلاة المغرب
حسيت بجوف فأكلت
حبة بسكويت
و شربت شاي اخضر مع اوراق البقدونس و الزنجبيل
العشاء
- الشوربة الحارقة
- صحن سلطه صغير ( جزر ، خيار ، ملفوف ، خس )
بعد العشآء بـ / ساعتين
سويت ريآضة
- 20 دقيقه على جهآز المشي
- 20 مرهـ هذا التمرين
- النط على الحبل 80 نطهـ
بين كل40 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ
- و 45 دقيقة " رقص "
بعد الرياضه بساعتين شربت
الشاي الاخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و الزنجبيل و القرفه
\
/
وتصصبحون على خير
صحيت الساعه 9
سويت رياضة المشي ربع سآعه
وبعد ربع ساعه شربت كأسين من الماء
الفطور
- شآي بالحليب مضاق اليه الزنجبيل و الهيل ( بدون سكر )
ظليت طول الصبح أشرب ماء
( 500 مل فترة الصبآح غير الكأسين على الريق )
الغذاء
- الشوربة الحارقة
بعد الغذاء بسآعتين
شربت الشاي الأخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و القرفه
بعد صلاة المغرب
حسيت بجوف فأكلت
حبة بسكويت
و شربت شاي اخضر مع اوراق البقدونس و الزنجبيل
العشاء
- الشوربة الحارقة
- صحن سلطه صغير ( جزر ، خيار ، ملفوف ، خس )
بعد العشآء بـ / ساعتين
سويت ريآضة
- 20 دقيقه على جهآز المشي
- 20 مرهـ هذا التمرين
- النط على الحبل 80 نطهـ
بين كل40 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ
- و 45 دقيقة " رقص "
بعد الرياضه بساعتين شربت
الشاي الاخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و الزنجبيل و القرفه
\
/
وتصصبحون على خير
بسداد الفاتوره والحين دوبه رجع 
