نظامى اللى نزلت علية 5 كيلو فى الاسبوع

فيها 5 كيلو
فى الاسبوع

اليوم الاول والتانى

الافطار كوب زبادى +2 زبادى لايت
الغداء خضار سوتية +طبق سلطة +رغيف سن
العشاء زبادى+ 2 فاكهة اى نوع
اليوم الثالث والرابع
الافطار كوب زبادلى لايت+2 فاكهة اى نوع
الغداء ربع فرخة مشوية +طبق سلطة +رغيف سن
العشاء 2 خيارة
اليوم الخامس والسادس
الافطار 2 كوب زبادى لايت
الغداء شريحة لحم مشوى+طبق سلطة+رغيف سن
العشاء 2 تفاحة
اليوم السابع كان عندى فى لانى وزنت نفسى ولقيت ان انا خسانة
قولت اكافأ نفسى وطبعا مش تنسوى الرياضة ولا الشاى الاخضر
جربوة والله ما هتندما ومشتنسونى بالدعاء