بالعزم والارادة نحقق ما نريد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ام كشة ما فيها كرشة

بالعزم والارادة نحقق ما نريد

تحت هالعنوان ادعوا جميع العضوات بالمشاركة معي

بكتابة اليوميات وتبادل الخبرات في الرجيم

حياكم الله معاي انا ام كشة ما فيها كرشة

الوزن :- 120
الوزن الي ابيه :- 60
طولي :- 167

الي تبي تكون معاي تكتب

الوزن :- --------
الوزن المثالي لها :- -------
والطول اذا حبت

وهاليوميات ان شاء الله راح تكون الين نهاية 2013

وكل شهر راح يكون الوزن انا راح اقول لكم متى

واهم شي شدو الهمة ويوم الجمعة يوم مفتوح

هذا نظامي

الفطور

بيضة مسلوقة أو شريحتين جبن قليل الدسم أو لبنة قليلة الدسم
+
3 سليس أسمر أو 1ونص صمون أو 1ونص خبز عربي صغير
+
كأس حليب قليل الدسم
أو كورن فليكس الصغير + كأس حليب قليل الدسم

بعد الفطور

كأس عصير برتقال (الروابي) أو عصير تفاح 300 مل (المراعي)

الغداء

تونة ماء 90 غ أو قطعة بحجم الكف (دجاج أو سمك) مشوي
+
خضرة
+
سلطة (خيار + خس + طاطم + .................إلخ)
+
فاكهة (ممنوع المانجو والموز)
+
ملعقتين أرز أو ملعقتين معكرونة أو 1 خبز عربي صغير

بعد الغداء

6 بسكوت مالح Tuc أو 2 فاكهة أو 2 بسكوت دايجستيف لايت

العشاء

شوربة خضار أو نفس الغداء بدون أرز أو معكرونة

الرياضة

30 - 45 دقيقة مشي سريع 3 مرات في الاسبوع

والارادة 000021.gif

كتبت : مي1987

موفقة حبيبتي بس وين لرياضة ؟
وانتي رح تصيري قمر مو ام كشة
حبي نفسك وشجعي حالك يا امورة

كتبت : ام كشة ما فيها كرشة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مي1987:
موفقة حبيبتي بس وين لرياضة ؟
وانتي رح تصيري قمر مو ام كشة
حبي نفسك وشجعي حالك يا امورة

والجميع ان شاء الله

الرياضة هذا كبداية لي عشان ما امل من الرياضة واقطعها

بالعزم والارادة نحقق ما نريد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ريجيم 2013/2/1

شوفوا أيديني بالمنآكير ..