يوميات جروب ( بالعزيمه والارادة احنا رشيقات المستقبل )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
سهيلة م
اخر تحديث
يوميات جروب ( بالعزيمه والارادة احنا رشيقات المستقبل )


والارادة المستقبل 7irtny1288924352_171

السلام عليكم يا احلى بنات واحلى وردات في الدنيا
ان شاء الله هفتح يومياتي هنا من الده انا و وفاء حبيبتي
واللي حابه تشاركنا يا اهلا فيها وده شيئ يسعدنا بس اهم شيئ الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام
بالثلاثه اهه يعني يا ويلها اللي تقول انا لها وبعدين تنسحب هههههههههههههه
شكلي هخوفكم ومفيش حد هيشارك معايا هههههههههههههه
متخفوش انا طيبه قوي ومش بعض نياهاهاهاهاهاهاهاهاهاها
اليوميات اللي هفتحها هيكون ليها نظام وهيكون فيها تغيير وتجديد عشان منملش
وكمان هيكون فيها اختيارات يعني تختاري الرياضه اللي تناسبك بس بشرط
انا هنقط الرياضات اللي هحطها بنقط ولازم كل يوم تمارسي مش اقل من 20 نقطه واختاري الرياضه اللي تحبيها
واللي تجيب اكتر من 20 نقطه يبقى برافو عليها


والارادة المستقبل 7irtny1288924344_553

الرياضات كالتالي

المشي العادي ساعه = 4 نقط
المشي السريع ساعه = 8 نقط
نط الحبل 100 مره = 5 نقط
اعمال المنزل ساعه = 2 نقط
صعود الدرج ونزوله نص ساعه = 8 نقط
التمارين المختلفة للجسم 100 مره = 8 نقط
الايروبيك نص ساعه = 10 نقاط


والارادة المستقبل 7irtny1288924344_553

بالنسبه للايروبيك ادخلي ع اليوتيوب واكتبي برنامج هيفا الان هتلاقي تمارين ايروبيك كتير للبرنامج ده

بالنسبه للتمارين المختلفه للجسم هحطلكم امثله عليه


تمارين شد البطن

والارادة المستقبل 1410_p35977.gif

والارادة المستقبل 1410_p35976.gif

والارادة المستقبل 1410_p35975.gif

والارادة المستقبل 1410_p35984.gif

والارادة المستقبل 1410_p35983.gif

والارادة المستقبل 1410_p35982.gif

والارادة المستقبل 1410_p35981.gif

والارادة المستقبل 1410_p35980.gif

والارادة المستقبل 1410_p35979.gif

والارادة المستقبل 1410_p35978.gif

تمارين لشد الصدر

والارادة المستقبل gym1.gif

والارادة المستقبل gym2.gif

والارادة المستقبل gym4.gif

لتمارين لمؤخرة حلوة

والارادة المستقبل d3824i83350h153059.j

والارادة المستقبل d3824i83459h174726.j

والارادة المستقبل d3824i83460h174814.j

وده تمرين للذراعين المترهلين

والارادة المستقبل ex33.gif

والارادة المستقبل ex115.gif

والارادة المستقبل ex32.gif

اظن مافيش اسهل من كده والارادة المستقبل smile04.gif
يلا فين اصحاب العزيمه ومين يقول انا لها
والارادة المستقبل smile11.gif مستنة تشجيعكم والارادة المستقبل smile11.gif
حذامي
،

ربي يوفقك ويسهل لك طريقك

ان شاء الله بعد العيد حكون موجودة بيومياتك (:
Wafa.
سلااااااااااااااااااام أنا هنا الموضوع راااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع رائع و أنا لها مع الحبوبة و اللي يبغى يشارك نحن في الاستقبال 20 نقطة ان شاء الله يوميا
لولو222
انا عاوزه اشترك معاكو يا بنات بليييييييييييييز انا محتاجة تشجيع جامد عشان ارادتى ضعيفة اوى انا معاكو من بكرة انشاء الله
لولو222
وزنى الحالى 70 وطولى 160 وهدفى 55
نعوسة
انا انا انا
احلا موضوع وجا بوقتة حبيبتي انا وياكم
ع فكرة انا يوميا دالعب رياضة بعد الفطور ب3ساعات معناها مين تتحداني
طولي 155 وزني 61 الهدف 55
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

من تبدى معااي دشتتي

السابق

ابي ادخل مسابقة للرشاقة ... بليييييز بنات

كلمات ذات علاقة
المستقبل , احنا , بالعزيمه , دروة , يوميات , رشيقات , والارادة