تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
ملك 2004
اخر تحديث
تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور


تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور


الذراعين zw06cvy5o1399rnx88k.


الذراعين 3adwsgpowfmcr8gxsr23




تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

تمارين للذرعين الذراع يوجد فيه عضلة ضعيفة من قلة التمارين وهذهالمنطقة مزعجة بالنسبة للمراة فيعطيها منظر ضخم غير محبب
وحتى نختصر عليك الوقت المبذول في البحث عن الطرق السريعة والسليمة للتخلص من ترهلات الذراعين،

إليك خمسة تمارين رياضية يمكنك القيام بها في منزلك في أي وقت.

مبدئيا، استعيني في التمارين بزجاجتي مياه سعة كل واحدة "لتر".


التمرين الأول
- قفي بشكل مستقيم مشدودة البطن والظهر،
واتركي مسافة صغيرة بين رجليك، ثم امسكي بزجاجتي المياه و ارفعي يديك مع جسمك قليلا في الجهة المعاكسة،
وعند إرجاع يديك انزلي قليلا بجسمك من منطقة الحوض، كرري التمرين حوالي عشر مرات.

الذراعين 151176.jpg
التمرين الثاني
- شدي جسمك وقفي مستقيمة القوام، مع ترك مسافة بين رجليك،
ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه بهدوء ثم ارجعيهما مجددا ببطء.

الذراعين 151177.jpg
التمرين الثالث
- قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه إلى الإمام لتكون بمحاذاة الكتف.

الذراعين 151178.jpg
التمرين الرابع
- قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه على الجانبين لتكون بمحاذاة الكتف.

الذراعين 151179.jpg
التمرين الخامس
- اجلسي على كرسي وأنت حاملة زجاجتي المياه، ثم ارفعي يديك لأعلى مع إرجاعهما للخلف ببطء،
مارسي ذلك التمرين بهدوء حتى لا تصابي بشد عضلي.

الذراعين 151180.jpg

الذراعين 000003254.gifالذراعين 000003254.gifالذراعين 000003254.gifالذراعين 000003254.gif
أمواج رجيم
تمارين رائعة
ان شاء الله الكل يستفيد منها
تقبلي تقييمي وحالا الوسام
اسيل 90
تمارين ممتازززززة تسلمى ياقمر
مامت توتا
ايه يا قمر الحلاوه دى انا كتير مبسوطه


منك الله اكبر احلى تقييم
رجاء بكر
تمارين رائعة


يسلمو
كبرياء بنوتة
تمارين رائعة ومفيدة للتخلص من ترهل الذراعين
مجهود رائع وموضوع اروع تشكرين عيه
بارك الله فيكي حبيبتي وجعله في ميزان حسناتك
لكي ودي وردي وتقييمي
الصفحات 1 2  3 

التالي

الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور

السابق

عضلات بطنك مشدودة ومصقولة بأربعة اسابيع فقط

كلمات ذات علاقة
للتخلص , الذراعين , تمارين , بالصور , ترهلات , رياضية