رشاقة و تمارين رياضية . شد ترهلات الذراعين . تمارين تنحيف و رشاقة

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
•● JooRé Rjéèm ●•
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الطريق للرشاقة يتطلب عدة امور رجيم و حمية صحية ضف لذلك تمارين رياضية
و بما ان الذراعين من ابرز المناطق التي تعاني
ترهلات
هذه بعض التمارين التي تشد و تنحف الذراع
و تعطينا رشاقة اكيدة

التمرين الاول

1- تكون وضعية الجسم كما في الصور a .
2- تحريك اليد ورفعها الى اعلى مع بقاء باقي الجسم ثابت كما في b .


الذراعين 13717317181.jpg



هنا يكون التمرين بـ استخدام الكرة .. رفع اليدين الى اعلى وارجاعها الى المنتصف
كما في الصورة



الذراعين 13717317182.jpg



هنا التمرين بـ استخدام الحائط و الارض

يمكن تكرار هذا التمرين من 8 - 12 مرة



الذراعين 13717317185.jpg



هنا التمرين باستخدام الاوزان
المحافظة على ثبات العمود الفقري

كما في الصورة



الذراعين 13717317184.jpg




هنا التمرين الاخير

الجلوس على الارض كما في الصورة الاولى

وباستخدام الاوزان تحريك اليدين الى الامام وارجاعهما الى الصدر




الذراعين 13717317183.jpg





الذراعين 13711593691.png
.
Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ر9999999999عه يا قلبي
تمارين رائعة و مجهود رائئئئئئئئئئئئئئئع
تستاهلي احلى تقييم و الي احلى من التقييم مووووووووووووووووووووواح اي بوستي
(ghada)
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ماشاء الله موضوع رائع وتمارين مفيدة غاليتي
بارك الله فيك وبهذا التميز
الوسام والتقيم حصلتي عليهم بجداره غاليتي
لك مني كل الود والاحترام
ننتظر جدبدك الرائع
مامت توتا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تسلمم ايديك

موضوع كتير مفيد

والاستفاده منه كبيره

تقييمى
سوسو الجميلة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
موضوع رائع

يعطييك الف عافيييية

عسانا ماننحرم من ابداعك

ودى لك
المقدسية
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
جميل ماشاء الله موضوع
جميل جداً احسنت
حبيبتي
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي
السابق