يوميات4 لمسابقة من أجل وصولك للوزن المثالي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
um azoz
-
اليوم الاحد
5 جمادى اولى
الفطور
كوب حليب وشريحة توست وشريحة شدر قليل الدسم
غداي اليوم
دجاج مشوي و سلطه وكوب لبن منزوع الدسم
بعدين شربت شاي اخضر
قبل المغرب
مشروب اعشاب
بعد المغرب قهوه تركيه
عشاي اليوم
زبادي وسلطه خضرا وعصير برتقال
الرياضه اليوم مافيه كنت مشغوله كثير
تصبحون على خير
5 جمادى اولى
الفطور
كوب حليب وشريحة توست وشريحة شدر قليل الدسم
غداي اليوم
دجاج مشوي و سلطه وكوب لبن منزوع الدسم
بعدين شربت شاي اخضر
قبل المغرب
مشروب اعشاب
بعد المغرب قهوه تركيه
عشاي اليوم
زبادي وسلطه خضرا وعصير برتقال
الرياضه اليوم مافيه كنت مشغوله كثير
تصبحون على خير
كتبت :
@شموخ في زمن الإنكسار@
-
اهلين حبيباتي
يومي كان الافطار 2تفاح
العشاء 6 ملاعق رز ودجاج
للأسف مالعبت رياضه
واليوم بيكون افطاري نصف قريب فروت +2 بيض مسلوق
الغداء تفاح
العشاء ممكن احذفه لاني اصحى متااخر
وممكن دجاج مشوي فقط
+مشي ساعه الاربع ورياضه منوعه ربع ساعه
يومي كان الافطار 2تفاح
العشاء 6 ملاعق رز ودجاج
للأسف مالعبت رياضه
واليوم بيكون افطاري نصف قريب فروت +2 بيض مسلوق
الغداء تفاح
العشاء ممكن احذفه لاني اصحى متااخر
وممكن دجاج مشوي فقط
+مشي ساعه الاربع ورياضه منوعه ربع ساعه
كتبت :
اسيرة حبي
-
صباح النووووووووووووور
اليوم ان شاء الله
الفطور 1 زبادي + شاي
الساعه 11 تفاحه
الساعه 4 2 نقانق مشويه + سلطة + 1 تفاحه او زبادي
العشا ان شاء الله زبادي + شاي
اليوم ان شاء الله
الفطور 1 زبادي + شاي
الساعه 11 تفاحه
الساعه 4 2 نقانق مشويه + سلطة + 1 تفاحه او زبادي
العشا ان شاء الله زبادي + شاي
