مساء الخير حبوباتي
يومي كان كالاتي
لقيمة1 7تمرات
لقيمة2 علبة زبادي
لقيمة3 5ملاعق خضار مطبوخة على البخار
لقيمة4 2 ويفر صغيرين قد ثلث الكف او اقل
لقيمة5 قطعة خبز قد نص الكف
لقيمة6 نصف كوب لبن
الماء اكثر من 3لتر
الرياضة عبارة عن تعزيل للبيت من كلو مسح و تنظيف و خلص
