--مسابقة الرابح الاكبر--الاسبوع الاول

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فاطمة عمران زكريا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم لبنى:
السلم عليكم
كيفكم ياحلوات وفين الازرق نااااااااايم
انا صار لي يومين خابصة الدنيا وماادري متى ابطل هادي العادة والتزم بالرجيم
اليوم الفطور كاسة موية وكاسة قرفة بالزنجبيل والكمون وبعدها اكلت فاصوليا بيضا مسلوقة
السناك: 3 حبات تمر باللوز
الغدا: رغيف خبز اسمر+ لبن+ شوية حلبة+ فاصوليا بيضا+ 3م رز بالعدس
سناك: قطعة صغيرة كيك لانه بناتي عامليناها وحبيت اشجعهم
وبعدها شربت كاسة قرفة
ايش رايكم اتعشا حبة موز ولا خلاص كفاية؟ على كيفكم

و عليكم السلام ام لبنى

لا كفــــــــــــــــــاية هههههههه بس بجد يومك حلو هيك ما بيستحق تاكلي شيء ثاني

كتبت : موكا بارد

أكمل يومي

العشاء اكلت فاصوليا مع عيش بر
وشربت 4 اكواب ماي
بعدها سويت تمارين إستعراض هندي خخخخخخخ
ومشيت ساعة كاملة
وبعد العشاء سويت لي شاي أخضر كيفت علية
والحين بأسوي حمام سونا منعش
أشوفكم على خير حبيباتي
والحمد لله إن يوم الميزان الجمعة
ومن بكرة إن شاء الله بأبدا بالرجيم التمر والحليب
بالتوفيق لنا

كتبت : p!nk flower

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:

شكرا جزيلا اختي ام ادهم علي الترحيب
ويارب ينولنا كلنا اللي ببالنا*
يومي كالاتي
الافطار*
نص رغيف اسمر مع لبنه وزعتر ونقطتين زيت زيتون
وكوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
سناك جزرتين
الغداء*
طبق صغير مكرونه وقطعة صغيره من صدر البط
كوب شاي اخضر

والان اخرج انا واولادي للحديقه اتمشي هناك شويه
موفقين

اللهم امين يا احلى ماما ويعطيج العافيه حبيبتي😊🌹
يومج حلو بس انتبهي لكمية المكرونه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم محمد ومصعب:
بنات لى يومين ما كتبت يومياتى لأنى ما حصلت النت سامحونى فريقي الأخضر أنا الجمعة كان يومى فري والخميس حففت لالن وزنى حسيتو ثبت

مايخالف حبيبتي معذوره
ولثبات الوزن حاولي تزيدين السعرات الحراريه اللي تاكلينها وتزيدين الرياضه
عشان تكسرين الثبات او جربي نظام التمر واللبن ليوم او اثنين وشوفي الميزان اذا نزل تقدرين تردين لنظامج تستمرين عليه 🌹😘

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بطوطهـ:
يومي كان ...

صحيت بدري اليوم يمكن الساعه 6 وفطرت*
الفطور : ساندوش بيض وعصير اناناس بدون سكر*
بعدين الساعه 10 سويت رياضة الايروبيك 20 دقيقه ورقص 24 دقيقه يعني كلو 44 دقيقه
وخذيت شاور وكنت جوعانه بعد الرياضه سويتلي شاي اخضر كوب كبير وكليت كوكيز للرجيم
والغدا : ماتغديت الكوكيز ششبعني
المغرب *تعشيت توست بر وحطيت فيه فطر ونقانق مع عصير بالبرتقال والجزر
كمية شرب الماء :4 اكواب

تصصصبحووون على الف خييييييييير

كتبت : p!nk flower

والحين اكمل يومي😍

بعد مامشيت ساعه وربع
تعشيت ثلاث تمرات وكوب لبن

وراح اشرب شاي اخضر بالقرفه والعسل

احس ان عزيمتي صاارت اقوى وفيني حمااس عالرجيم والرياضه
واني اقدر اسوي كل شي 💪

ان شالله اكوون نااازله على وقت العيد واقدر اسوي لاهلي مفاجأه بشكلي اليديد 😍😍
لو اقدر ماروح ازورهم ولا يشوفوني ليما اضعف بس ماقدر اقطهم ومازورهم
عشان جذي كله البس عبايه واااااسعه ماتبين جسمي لما اطلع بس هم ملاحظييين اني ضعفانه 😂😂😂

حدددددددي متتتتحممممممممسه ليدرجة ودي ابجي من الوناسه مادري ليش 😝😂

عسى الله يريح بالكم حبيباتي ويوفقكم 😘😘😘
اشوفكم باجر على خييير 😊

كتبت : NINNA

السلام عليكم بنات يا رب تكونوا كلكوا بخير
نظامى اليوم فى الأكل

الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- قطعة جبن قريش.
- قطعة خبز أسمر.
الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة خضار
- 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
- كوب ماء دافئ.

العشاء:
- بيضة مسلوقة .
- توست ريجيم.

بالنسبة للتمرين

طلوع و نزول السلم لمد’ ربع ساعة لكن بأستراحة بين كل كام دقيقة و ليست متواصلة

شريط ليزلى سانسون walk at home لمدة 30 دقيقة

تمارين للذراعين بالدومبلز

تمارين للبطن
و الحمد لله على كل شىء

كتبت : dr.dody

فريقى حبيبى البرتقالى

اعدرونى بجد لانى بقالى مدة مادخلتش

بس انا الاسبوع ده كان طالع عينى مابين التقديم لمدرسة بنتى والتقديم لشغلى والجرى ورا الورق

كنت مش ماشية على نظام معين ومش كنت مزودة برضو وكنت بتحرك كتيير فاالحمد لله مازدتش

بدات انهارده انظم نفسى فى الاكل والرياضة

الفطار كان كوب كابتشينو و2 مقرمشات رفيعة

قمت عملت شغل البيت ولعبت 22 دقيقة على الاوربتراك

وبعدين اكلت خيارة

الغدا شريحة بيتزا بيتى

بين الغدا والعشا كوب كابتشينو

العشا بصراحة خبصت بقطعة بسبوسة سكر قليل اصل انهارده عيد مياد اختى وكان فى حلويات بس مسكت نفسى

فامش هاتعشا بقى

--مسابقة الرابح الاكبر--الاسبوع الاول

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

لكل شئ بداية و هذه بديتنا "سوما و نور"

الميزان الأول لمسابقة الرابح الاكبرالفريق الأخضر

*--*مسابقة الرابح الاكبر*--*الاسبوع الاول

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

لكل شئ بداية و هذه بديتنا "سوما و نور"

الميزان الأول *لمسابقة الرابح الاكبر*الفريق الأخضر

--مسابقة الرابح الاكبر--الاسبوع الاول

الميزان الأول لمسابقة الرابح الاكبرالفريق الأخضر