--مسابقة الرابح الاكبر--الاسبوع الاول

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : أم مؤمن و مازن

صباح الفل علي عيونكم يا رشيقاااااااااااات

يوميات الأثنين:
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
شريحة توست سن بجبنة لايت + 1 فلفل اخضر + نسكافيه بلبن خالي الدسم و سكر دايت

سناك:
برتقالة + نسكافيه

الغدا:
3 شرائح سمك فيليه مشوي بدون دهون + سلطة + فنجان رز

سناك:
2 خيارة + 2 تمرة

العشا :
كوب لبن خالي الدسم + 4 ملاعق شوفان + جزرة + خيارة + قطعة معجنات في حجم نص كف اليد

المية: لترين
الرياضة : مفيش ( الم في ضهري و شد عضلي في الفخد)

كتبت : سما بيبي

صباح الخير لاحلى رشيقات

معلش مو ملاحقة اقرا الصفحات الهمه ماشاءالله تمام من البدايه
انا بالفريق الازرق مع قائدتنا ام عمران كيفكم يافريق الازرق ان شاءالله بينزل وزنا كلنا بصحه وعافيه يارب

ي align="right">ومياتي اليوم ان شاءالله ( رجيم اللقيمات ):
الساعه 9.00 : كوب ماء بالعسل + مغلي بقدونس
الساعه 9.30 : 7 تمرات + 5 حبات سوداني
الساعه 11.30 : كوب ماء + كوب مغلي بقدونس + صحن صغير كورن فليكس بالحليب مع ملعقتين دبس التمر + 5 حبات سوداني
الساعه 1.30 : كوب ماء + كوب مغلي البقدونس + بيضه مسلوقه + نصف رغيف توست اسمر + 5 حبات سوداني
الساعه 3.30 : كوب ماء + كوب مغلي البقدونس + نصف كوب عنب اسود + 5 حبات سوداني
الساعه 4.30 : 5 حبات فول سوداني
الساعه 5.30 : كوب ماء + كوب مغلي بقدونس + قطعة شوكولاه سودا + 5 حبات سوداني
الوجبة المفرحه لسه مافكرت شو بدي اطبخ
ان شاءالله بكمل اليوميات بعد الوجبه المفرحه

ان شاءالله الكل يستمر ونوصل جميعا للمطلوب

كتبت : p!nk flower

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بطوطهـ:
مبرووووووووك علينا اليوميات
ويا رب ننزل بصحة وعافية
رجيمى هو تخفيف ورياضه الصبح مع رقص وتمارين لشد البطن
بكتب اليوميات ان شاء الله آخر اليوم
و احلي تحية لفريقي الفريق الاخضر و القائدة pink flower
انا وزني 103.100
طولي 162
شششدو الهمه يا بناااااااات نبي الفرييييييق الاخضرررر فوووووووووووووووووووووووق

هلا حبيبتي بطوطه الله يبارك فيج واحلا تحيه لج حبيبتي 😍
ان شالله نشد الهمه ونشجع بعض ونستمر للاخير 💪
استمري على هالحمااس حبيبتي 👏

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم مؤمن و مازن:
صباح الفل علي عيونكم يا رشيقاااااااااااات

يوميات الأثنين:
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
شريحة توست سن بجبنة لايت + 1 فلفل اخضر + نسكافيه بلبن خالي الدسم و سكر دايت

سناك:
برتقالة + نسكافيه

الغدا:
3 شرائح سمك فيليه مشوي بدون دهون + سلطة + فنجان رز

سناك:
2 خيارة + 2 تمرة

العشا :
كوب لبن خالي الدسم + 4 ملاعق شوفان + جزرة + خيارة + قطعة معجنات في حجم نص كف اليد

المية: لترين
الرياضة : مفيش ( الم في ضهري و شد عضلي في الفخد)