عذرا رنومة
بس لابتوبي اخترب >_<
اخذته المصلح امس والحين دخلت ع الفون اخبرك واشوف شو صار والتحدي ان شاءالله اذا رجع لابتوبي بيكون بكرا بس الصباح بنزله والنا يوم كامل لحد بالليل علشان ننفذه:-)
كتبت :
ترانيم الروح
-
اتفقنا
كتبت :
ترانيم الروح
-
السلام عليكم
فطومه بالنسبة للشاي بالحليب صار لي أسبوع مشتهيته البارح شربته
بالنسبة لليوم ما اقدر اعمل الرياضه اليوميه كامله عندي إنفلونزا حاده وسخونه
ورح انزل يومي الحين عشان ما اكل بعد الآن
الفطور : ساندوتش جبنه + نسكافيه
الغذاء : ساندوتش بالبيض
سناك أكلت حلا عشان كذه حرمت حالي من العشا
الماء لتر وما زلت اشرب << أن شاء الله أكيد رح اخلص 2.5 لتر
الرياضه : مشيت ساعه
صعود ونزول الدرج 200 مره
الحمدلله ع كل حال
كتبت :
شمس الحيآة
-
تحدي اليوم:-)
1- النط ع الحبل او بدونه او ع الترامبولين 300مرة
2-الرقص15دقيقة
3-المشي 15 دقيقة
وبالتوفيق النا~_*
كتبت :
ترانيم الروح
-
يسعد صباحك شموسه
حلو التحدي ان شاء الله اعمله
كتبت :
ترانيم الروح
-
السلام عليكم
اعتذر منك شموسه ما قدرت أعمل التحدي جاؤوا صديقاتي وضيوف عندنا بس عوضت بالمشي ساعتين
يومي :
الفطور: كوب حليب قليل الدسم
الغذاء : زبديه صغيره ملوخية + ملعقتين فته بالبيض + قطعة لحم صغيره << كان عندنا ضيوف وما حبيت يعرفوا أني في عامله رجيم بس قالولي نحفتي كثير
سناك قطعة حلا صغيره لا تذكر
الماء 3 لتر
الرياضه :
مشي ساعتين متواصله
ما قدرت اعمل أكثر لانه عندنا ضيوف
الحمدلله راضيه عن يومي
