باذن الله يومياتى بالصور خلال شهر ديسمبر... حياكم الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ارجنتينا
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
[align=center]
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كما هو موضح من العنوان باذن الله سوف تكون هذه اليوميات لشهر ديسمبر
و هدفى و ربنا يساعدنى انى انزل 4 او 5 او 6 كيلو كحد اقصى
و ان شاء الله سوف ادخل يوميا لكتابة اليوميات و تنزيل الصور
ريجيمى باذن الله يستمر لمدة 10 ايام و اليوم 11 مفتوح
و الوزن اليوم العاشر مساء او اليوم 11 صباحا

الوزن الحالى 102 كجم
ان شاء الله الرياضة ساعة يوميا اما مشى او تمارين او الاتنين مع بعض

ريجيمى هو من تاليفى و هو ( تخفيف)

الافطار
اى مشروب ساخن بسكر دايت او بدون سكر او بملعقة عسل صفيرة جدا
+ 2 توست ريجيم او رغيف سن + جبنة و بيضة و طماطم و خيار

الوجبة الخفيفة
اما ثمرة فاكهة او عصير

الغداء
سلطة + البروتين + الاكل الموجود فى البيت
بالنسبة للنشويات ( 7 ملاعق ارز او مكرونة او رغيف سن )

الوجبة الخفيفة
ثمرة فاكهة او حبتين تمر او علبة عصير

العشاء
احبذ انه يكون خفيف
يعنى مثلا لبن او زبادى + فاكهة
و عند الجوع ممكن اخذ رغيف سن و جبنة

بالضافة الى الاكثار من شرب الماء

و الله المستعان

محتاجة بجد دعواتكم و تشجيعكم
[/align]
كتبت : يدق قلبي بوجودك
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
موفقه الى كل خير غاليتي وبداايه موفقه ولكن انظري الى دا الرابط عشاان تكوني على بينه
http://www.rjeem.com/forum/t57356.html
كتبت : ارجنتينا
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
[align=center]
شكراا يا قمر على التنبيه و ان شاء الله التزم بيها كلها
بالتوووووووووووووووووووفيق
[/align]
كتبت : nanos
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
موفقه باذن الله يا قمر
ورجيمك ده كويس ومتنوع
تقريبا زى رجيمى
يارب نوصل للوزن اللى عايزينه
يارب نوصل للرشاقه بصحه وسعاده
كتبت : nanos
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
اسمحيلى اشاركك فى اليوميات
انا وزنى حاليا 99

النهارده فطرت

كوب نسكافيه + 3 ملاعق صغيره لبن بودره خالى الدسم

الســـــــــــــــــــــــا عه العاشرة

اكلت نصف رغيف عيش بلدى + بيضه مسلوقه كبيره الحجم

دلوقتى الساعه 12.30 ظهرا
بشرب كوب شاى اخضر
كتبت : ارجنتينا
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanos:
موفقه باذن الله يا قمر
ورجيمك ده كويس ومتنوع
تقريبا زى رجيمى
يارب نوصل للوزن اللى عايزينه
يارب نوصل للرشاقه بصحه وسعاده

انتى القمر و اللهى
و امين يارب نوصل للوزن اللى عايزينه
ساعدنا يا رب و قوى ارادتنا
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق