باذن الله يومياتى بالصور خلال شهر ديسمبر... حياكم الله

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كما هو موضح من العنوان باذن الله سوف تكون هذه اليوميات لشهر ديسمبر و هدفى و ربنا يساعدنى انى...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ارجنتينا
اخر تحديث
باذن الله يومياتى بالصور خلال شهر ديسمبر... حياكم الله

[align=center]
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كما هو موضح من العنوان باذن الله سوف تكون هذه اليوميات لشهر ديسمبر
و هدفى و ربنا يساعدنى انى انزل 4 او 5 او 6 كيلو كحد اقصى
و ان شاء الله سوف ادخل يوميا لكتابة اليوميات و تنزيل الصور
ريجيمى باذن الله يستمر لمدة 10 ايام و اليوم 11 مفتوح
و الوزن اليوم العاشر مساء او اليوم 11 صباحا

الوزن الحالى 102 كجم
ان شاء الله الرياضة ساعة يوميا اما مشى او تمارين او الاتنين مع بعض

ريجيمى هو من تاليفى و هو ( تخفيف)

الافطار
اى مشروب ساخن بسكر دايت او بدون سكر او بملعقة عسل صفيرة جدا
+ 2 توست ريجيم او رغيف سن + جبنة و بيضة و طماطم و خيار

الوجبة الخفيفة
اما ثمرة فاكهة او عصير


الغداء
سلطة + البروتين + الاكل الموجود فى البيت
بالنسبة للنشويات ( 7 ملاعق ارز او مكرونة او رغيف سن )

الوجبة الخفيفة
ثمرة فاكهة او حبتين تمر او علبة عصير

العشاء
احبذ انه يكون خفيف
يعنى مثلا لبن او زبادى + فاكهة
و عند الجوع ممكن اخذ رغيف سن و جبنة

بالضافة الى الاكثار من شرب الماء

و الله المستعان

محتاجة بجد دعواتكم و تشجيعكم
[/align]
يدق قلبي بوجودك
موفقه الى كل خير غاليتي وبداايه موفقه ولكن انظري الى دا الرابط عشاان تكوني على بينه
http://www.rjeem.com/forum/t57356.html
ارجنتينا
[align=center]
شكراا يا قمر على التنبيه و ان شاء الله التزم بيها كلها
بالتوووووووووووووووووووفيق
[/align]
nanos
موفقه باذن الله يا قمر
ورجيمك ده كويس ومتنوع
تقريبا زى رجيمى
يارب نوصل للوزن اللى عايزينه
يارب نوصل للرشاقه بصحه وسعاده
nanos
اسمحيلى اشاركك فى اليوميات
انا وزنى حاليا 99

النهارده فطرت

كوب نسكافيه + 3 ملاعق صغيره لبن بودره خالى الدسم

الســـــــــــــــــــــــا عه العاشرة

اكلت نصف رغيف عيش بلدى + بيضه مسلوقه كبيره الحجم

دلوقتى الساعه 12.30 ظهرا
بشرب كوب شاى اخضر
ارجنتينا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanos:
موفقه باذن الله يا قمر
ورجيمك ده كويس ومتنوع
تقريبا زى رجيمى
يارب نوصل للوزن اللى عايزينه
يارب نوصل للرشاقه بصحه وسعاده

انتى القمر و اللهى
و امين يارب نوصل للوزن اللى عايزينه
ساعدنا يا رب و قوى ارادتنا
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

ـأإبي ترحيب خطيررررررررررررر من من وردـأإت منتدى رجيم *_^

السابق

تغيير

كلمات ذات علاقة
لمدة , للنشويات , ممكن , مشروب , لشهر , الماء , الله , البروتين , الجوع , الرياضة , السلام , الصور , الوزن , ايام , ادخل , بالصور , بدون , بيضة , يكون , ساعة , علبة , عليكم , وبركاته , ورحمة , كيلو