يوميآتي ~ بتآريخ 20\6\2013 .. 3>
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شقآوه آنثى
-
نصآآآآئح (1) :
شوفوآ بنآت من آلنصآئح للرجيم آفضل و آنآ كنت آسويهآ
و آللي هي
1. آختآري من كبتج آصغر شي آو فستآن ضيق آو مآ تقدرين تلبسينه عشان شكلج مو مرتب عليه
و حطيه قدآمج بآلغرفه
هي حركه نفسيه في آلرجيم فكل مره تحسين بآلملل و مآ تبغين تكملين تأملي بآلفستآن و قولي لنفسج
آذآ ضعفت بلبسه آذآ ضعفت بخم آلسوق كله آذآ ضعفت بسير جميله و بغطي على كل بنت آضحكت علي
آذآ ضعفت و يآلله آقعدي شجعي نفسج و قولي حق نفسج آنآ قويه آنآ صبوره آلآكل موجود مو طآير آنآ آحب آلرجيم
و كذآ لتحسين آلنفس و تقبل آلرجيم و زرع آلحمآس في آلنفس
2. لمآ تبغين تآكلين آي شي حلو عليج بآلتآلي
قبل مآ تآكلينه قولي حق نفسج لو كليته وش بيسير بيزيد وزني بيروح تعبي بتآخر عن وزني آللي آبغيه
و بقعد بدوآمه آلرجيم من جديد و لكن آذآ مآ كليته مو ميته مو حآرمه نفسي عندي يوم بآلآسبوع آكل قطعه ضغنونه
آلكيك و آلحلآ و آلشوكليت موجود بآلآسوآق مته مآ آبغي و كذآ هذآ بعد طريقه نفسيه للآقنآع فآغلب آلرجيمآت آللي تخترب و منهآ رجيمآتي
آلمتعدده آللي خلتني آدخل في عآلم آلسبولآيت و آلتشققآت لآني آضعف آمتن آضعف و آمتن فعشآ كذآ نبدآ نقنع نفسنآ بأنهآ مو نهآيه آلعآلم
و آنج بتآكليه بس مو آللحين
3. شرب آلمآء بكثره و آلتنويع من آلهرم آلغذآئي
فلكل وحده لهآ فآئده للآنحآف آلبروتين آلفيتآمين و آلكآلسيوم و آلكربوهيدآرت و لازم تعرفون آن بفضل و عن تجربه
آن آلوجبه آلدسمه تكون بآلغدآء و لآزن تنظيم آليوم يعد آلساعه 8 تنآمين و تقومين آلفجر لييه !
بقول لكم فوآئد تنظيم آليوم
1. بتصلين آلصلوآت بوقتهآ
2. خلآيآ آلجسم بتجدد خلآل آلليل و بتسير بشرتج آكثر آشرآقه مع آلمآي
3. بتحددين آلوقت آلمنآسب للوجبآت مثآل
آلسآعه 6 وجبه آلفطور آلسآعه 8 آروبيك لمده 26 دقيقه آلسعه 10 ريآضه
لمده 30 دقيقه آلسآعه 12 آلغدآء آلسآعه 2 آروبيك 26 دقيقه آلسآعه 3
10 مرآت ضغط و 5 مرآت نزول و صعود آلدرج و قفز 50 مره آلعشآء آلسآعه 6
آلسآعه 8 وقت آلنوم و هذي آفضل طريقه ليوم صحي و مفيد و يفضل بين فتره آلريآضه و آلفطور
تجيبين كرسي و تقعدين بآلحوش عشآن تستفيدين من فيتآمين دال آلموجود في آلشمس
و بكذآ آن شىء آلله ببعض آلتفكير و آلتنظيم بتكسبين رجيم مريح و سريع
و آنتبهي ثم آنتبهي من آلترهلآت و آلسيلولآيت و آلتشققآت هذآ آلعدو آلآول للجسم آلجميل
و طرق علآجهآ مكلف و متعب جداً و يحتآج آلكثير من آلآستمرآر
و لكن !
آثنآء آلرجيم يفضل دهن آلمنآطق آللي بهآ تشققآت بزيت آلزيتون مع آلتدليك آللطيف
و آنآ آستخدم زيت مغربي آسمه زيت آركآن آكسترآ فرجن
و آمآ عن آلسيولآيت في شي آسمه آلتنظيم آلجآف دورو عنه و في شغلآت ثآنيه بس آهتموآ من آللحين آفضل
لآن متعب بعد جسد رشيق يكون في تشوهآت مآ بعد آلنحآفه >.<"
شوفوآ بنآت من آلنصآئح للرجيم آفضل و آنآ كنت آسويهآ
و آللي هي
1. آختآري من كبتج آصغر شي آو فستآن ضيق آو مآ تقدرين تلبسينه عشان شكلج مو مرتب عليه
و حطيه قدآمج بآلغرفه
هي حركه نفسيه في آلرجيم فكل مره تحسين بآلملل و مآ تبغين تكملين تأملي بآلفستآن و قولي لنفسج
آذآ ضعفت بلبسه آذآ ضعفت بخم آلسوق كله آذآ ضعفت بسير جميله و بغطي على كل بنت آضحكت علي
آذآ ضعفت و يآلله آقعدي شجعي نفسج و قولي حق نفسج آنآ قويه آنآ صبوره آلآكل موجود مو طآير آنآ آحب آلرجيم
و كذآ لتحسين آلنفس و تقبل آلرجيم و زرع آلحمآس في آلنفس
2. لمآ تبغين تآكلين آي شي حلو عليج بآلتآلي
قبل مآ تآكلينه قولي حق نفسج لو كليته وش بيسير بيزيد وزني بيروح تعبي بتآخر عن وزني آللي آبغيه
و بقعد بدوآمه آلرجيم من جديد و لكن آذآ مآ كليته مو ميته مو حآرمه نفسي عندي يوم بآلآسبوع آكل قطعه ضغنونه
آلكيك و آلحلآ و آلشوكليت موجود بآلآسوآق مته مآ آبغي و كذآ هذآ بعد طريقه نفسيه للآقنآع فآغلب آلرجيمآت آللي تخترب و منهآ رجيمآتي
آلمتعدده آللي خلتني آدخل في عآلم آلسبولآيت و آلتشققآت لآني آضعف آمتن آضعف و آمتن فعشآ كذآ نبدآ نقنع نفسنآ بأنهآ مو نهآيه آلعآلم
و آنج بتآكليه بس مو آللحين
3. شرب آلمآء بكثره و آلتنويع من آلهرم آلغذآئي
فلكل وحده لهآ فآئده للآنحآف آلبروتين آلفيتآمين و آلكآلسيوم و آلكربوهيدآرت و لازم تعرفون آن بفضل و عن تجربه
آن آلوجبه آلدسمه تكون بآلغدآء و لآزن تنظيم آليوم يعد آلساعه 8 تنآمين و تقومين آلفجر لييه !
بقول لكم فوآئد تنظيم آليوم
1. بتصلين آلصلوآت بوقتهآ
2. خلآيآ آلجسم بتجدد خلآل آلليل و بتسير بشرتج آكثر آشرآقه مع آلمآي
3. بتحددين آلوقت آلمنآسب للوجبآت مثآل
آلسآعه 6 وجبه آلفطور آلسآعه 8 آروبيك لمده 26 دقيقه آلسعه 10 ريآضه
لمده 30 دقيقه آلسآعه 12 آلغدآء آلسآعه 2 آروبيك 26 دقيقه آلسآعه 3
10 مرآت ضغط و 5 مرآت نزول و صعود آلدرج و قفز 50 مره آلعشآء آلسآعه 6
آلسآعه 8 وقت آلنوم و هذي آفضل طريقه ليوم صحي و مفيد و يفضل بين فتره آلريآضه و آلفطور
تجيبين كرسي و تقعدين بآلحوش عشآن تستفيدين من فيتآمين دال آلموجود في آلشمس
و بكذآ آن شىء آلله ببعض آلتفكير و آلتنظيم بتكسبين رجيم مريح و سريع
و آنتبهي ثم آنتبهي من آلترهلآت و آلسيلولآيت و آلتشققآت هذآ آلعدو آلآول للجسم آلجميل
و طرق علآجهآ مكلف و متعب جداً و يحتآج آلكثير من آلآستمرآر
و لكن !
آثنآء آلرجيم يفضل دهن آلمنآطق آللي بهآ تشققآت بزيت آلزيتون مع آلتدليك آللطيف
و آنآ آستخدم زيت مغربي آسمه زيت آركآن آكسترآ فرجن
و آمآ عن آلسيولآيت في شي آسمه آلتنظيم آلجآف دورو عنه و في شغلآت ثآنيه بس آهتموآ من آللحين آفضل
لآن متعب بعد جسد رشيق يكون في تشوهآت مآ بعد آلنحآفه >.<"
