تخسيس الجسم فى رمضان التخلص من وزنك الزائد فى شهر رمضان 2013نظامك الغذائى الرمضانى صحتك فى رمضان 2014

[TABLE1="width:95%;background-image:url('

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
cute princess
اخر تحديث

صباح / مساء الورد والريحان

كل عام وانتم بألف خير .. مبارك عليكم الشهر

طبعاً كلنا نعلم تمام العلم ان شهر رمضان هو فرصة للصحة
والتغيير مع أنفسنا
والتخلص من العادات السيئة فى الطعام


رمضان يهذب و يدرب النفس البشرية على كبح شهوة الأكل

كل وردة فى رجيم
تتفق معى أن رمضان هذه السنة بإذن الله نكون فيه أفضل صحيا..
نلتزم فيه من أجل أنفسنا..

أولاً تعالوا معاً نتعرف على التغيرات التى تطرأ على الجسم اثناء الصيام



التغيرات الفيسيولوجية خلال فترة الصيام
الفيسيولوجية : وظائف الأعضاء

يدخل الجسم في الصيام بعد مضي 8 ساعات أو أكثر من آخر وجبة تناولها،
الوقت الذي قامت فيه الأمعاء بامتصاص القيمة الغذائية من الطعام بشكل كامل

في الحالة الطبيعية..يعد الجلوكوز هو مصدر الطاقة.. الجلوكوز نحصل عليه من النشويات والفواكه..
خلال فترة الصوم..مخزون السكر في الجسم يقوم بتزويد الجسم بالطاقة.. و القليل من الجلوكوز يقوم بتصنيعه الكبد..

عند نفاذ مخزون السكر من الجسم يقوم الجسم بحرق الدهون للحصول على طاقة..

استخدام الدهون للحصول على الطاقة يساعد على:
وفقدان الوزن،الحفاظ على العضلات، وعلى المدى الطويل يقلل مستويات الكولسترول.
تحسين السيطرة على مرض السكري ويخفض ضغط الدم.
عملية إزالة السموم لأن عند إذابة الدهون يتم التخلص من السموم المخزنة فيها..


التغيرات التي تحدث في الجهاز الهضمي

المعدة: يقل إنتاج حمض المعدة خلال فترة الصوم..
البنكرياس: في الحالة الطبيعية يقوم الجسم بإفراز الأنسولين، خلال فترة الصوم يقل إنتاج الأنسولين خلال فترة الصوم.
الكبد: المتحكم الأساسي بالطاقة في الجسم، خلال الصيام الكبد يقوم بتحرير السكر المخزون في الأعضاء.
المرارة: يزداد تركيز العصارة الصفراوية استعدادا للطعام.
الأمعاء الدقيقة: يقل إنتاج العصارة الهضمية خلال الصوم، ويتم انقباض الأمعاء مرة كل 4 ساعات.
الأمعاء الغليضة (القولون): المكان الذي يتم من خلاله امتصاص الماء من الطعام و التنسيق مع الكلى في الحفاظ على توازن الماء في الجسم.

الصيام يساعد في تحسين صحة الإنسان.. يساعد على تقوية الجسم و التغلب من الأمراض
وانا ضد الحرمان .. لذلك نظامى قائم على الاعتدال فى شهر رمضان ..
مع الوصول الى النتائج المرغوب فيها ..


ملحوظة مهمة جداً
طبعاً التمارين الرياضية مهمة جداً
وفى الموضوعين



http://forum.rjeem.com/t144640.html
و

http://forum.rjeem.com/t144848.html

تمارين هامة جداً ولا يمكن الاستغناء عنها وفى نفس الوقت جداً سهلة



وجبة الإفطاريجب أن تكون سهلة الهضم و تعوض الجسم عن فترة الصيام بطريقة معتدلة..
أول شيء.. الإفطار على التمر و شيء من الماء.. ثم أداء الصلاة..ثم البدء بالفطور
اذن 3 تمرات + كوب لبن خالى الدسم او كوب شوربة
على ان تكون الشوربة عدس او شوفان او خضار بدون زبدة بمعلقة واحدة زيت زيتون وقليل جداً من الملح
وممنوع استخدام مرق الخضار
الصلاة وهنا ستشعرون بالشبع

ثم الافطار
يكون عبارة عن لحم او دجاج بحجم نصف كف اليد + 4 معالق ارز أسمر او شريحة توست أسمر + سلطة
على ان تخلو السلطة من الطماطم والجزر والبصل


ثم صلاة التراويح
وعلى الساعة 11 مساءاً 3 تمرات أو واحدة فاكهة + شاى او قهوة بدون سكر
والفاكهة الممنوعة العنب والمانجا


وجبة السحور يجب أن توفر الطاقة اللازمة للصيام خلال اليوم..
السحور.. النشويات المعقدة مثل الخبز الأسمر و الشوفان و النخالة، الخضروات و الفواكة.
و لا ننسى تناول الحصة اللازمة من منتجات الألبان..

السحور
شريحة توست اسمر + سلطة + جبن قليل الدسم أو بيضة مسلوقة
الحلويات كل أسبوع مرة واحدة فقط
حبة قطايف او قطعة بنص الكف كنافة


الابتعاد تمام البعد عن المقالى والزبدة والسمنة
وزيت الزيتون فقط يكون معكم على ان لا يزيد المقدار عن معلقتين كبار فقط لا غير


2013نظامك الغذائى الرمضانى 2014 13736403953.jpg
طبعاً ممنوع تماماً الفيمتو والعصائر الجاهزة المصنعة مثل التانج ... الخ
السكر فى المشروبات ممنوع تماماً
ويمكن استبداله بسكر ريجيم


ان شاء الله تستفيدوا من الطرح عن التخسيس الامن والصحى فى شهر رمضان للتخلص من الوزن الزائد




[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN][ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13736403952.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

2013نظامك الغذائى الرمضانى 2014 13711593691.png


[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
&ملكة الورد&
الله عليكى موضوع ممتاز
فاطمة عمران زكريا

اسيل 90
ام ناصر**
♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥
اسمحى لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
الصفحات 1 2 

التالي

تبي تتخني منطقة معينة ف جسمك ؟ اتفضلي هناا

السابق

ريجيم للدكتور عادل المنعم الدرة

كلمات ذات علاقة
2013نظامك , 2014 , التخلص , الجزء , الرمضاني , الزائد , الغذائي , تخسيس , رمضان , سيبك , شهر , وزنك