يوميات مسابقة رشيقة رمضان

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الرباب

السلام عليكم حبيباتي

يومي 14 / 7 اليوم الرابع من شوربة الملفوف يوم الموز والحليب + الشوربة

السحور شوربة ملفوف +4 كاسات ماء

الفطور

قبل الصلاة حبة تمر واحدة + كأس لبن + كأسين ماء

بعد الصلاة موزة + كأسين ماء

الساعة عشرة ونصف موزة + شوربة ملفوف

الماء اكملت 12 كأس

الرياضة قبل الفطور بنصف ساعة تمرينين للبطن كل تمرين 50 مرة

3 تمارين لتصغير الصدر لكل تمرين 50 مرة مع مشي سريع ربع ساعة

كتبت : فاطمة عمران زكريا

كيفكم صبايا
تقاريركم كلها حلوة و ما شاء الله بداية موفقة باذن الله
عاوزة تولعو في الميزان

كتبت : المتفائله1995

خلصت مشي
تعبت

كتبت : نـــونـــي

مساء الخير ياحلوات ..

مبروك علينا افتتاح اليوميات .. وبالتوفيق للجميع في خسارة الوزن ..

بصراحه اليوم كنت معزومة عند جارتي ... واتوقع انه مره زودت الفطور حبتين ..

اخذت اول شي 3 تمرات وكاسة مويه ..

وبعدين شوية سلطه بالجبن ... وصحن شوربة فريك ..

وحبة كبة وحبة سمبوسة بالخضار .. وحبتين مخلل خيار <<<<< نفسي اشتهته ..

وحطيت ملعقة رز بالمكسرات ودجاج بالكريمة والفطر وحبتين بطاطس محمره وكان صحن لبنتي وانا اشتركت فيه بكمية قليلة ..

وكاسة عصير توت ...

وبالاخير التحلية : 4 فناجين قهوة وحبه ونص قطايف ..

واتمنى يكون الوزن للان مازات ..

وان شاء الله بكره بكون افضل منه كده وبقلل الكميه ..

والان انا بشرب جنزبيل باليمون يحرق شوي بالدهون

وبالنسبة للسحور ماراح اتسحر ..

باكتفي بالمويه فقط .. واذا مره ما قدرت ممكن اخذ زبادي خالي الدسم

والرياضه مالي مجال فيها مو عارفه كيف اسوي ..

وهذا تقريري لليوم الاحد تاريخ : 9/6 /1434هـ

كتبت : ام ناصر**

اهلا يا بنااات
كيفكم ان شاء الله في احسن حال
انا اكلت صحن صغير شربة فريك
وحبة بريك (زي السمبوسه)+خيار
و4 ملاعق رز+كوسه باللحمة المفرومة

انا اللي شكلي كثرت يا مونامور

كتبت : جنا الليل

الف مبروووك الافتتاح

يلا شدوو الهمة

يومي كالاتي

الأفطار /
3 رطبات + فنجان قهوة

بعد بساعه /

شوربة الكرنب

العشاء /
قطعة شابورة + سلطة + 3 ملاعق زبادي

الصفحات 1 2 3 4 5 6 7 8 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

أسماء المشتركات فى مسابقة رشيقة رمضان

––––•(-• ( يوميات مسابقة رمضان الكبرى) •-)•––––

يوميات مسابقة اهلا رمضان

ج(5)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

اللي حآبة تشآركنيـ ونبدي برجيم رمضاني,,تتفضل^^

مسابقة , يوميات , رمضان , رشيقة