يوميات مسابقة رشيقة رمضان

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : هيوون87

تقرير يوم الأثنين

الفطور = تمرة - كوب عصير برتقال - شوربة عدس - كبة بطاطا وحدة
سناك بعد الفطور شاي توابل
سناك الساعة 10 = سموثي فواكهة
السحور = شريحتين توست اسمر - ملعقة جبنة قليل الدسم -قطعة ستيك صغيرة -
5 حبات تشيري طماطم - كوب عصير ليمون

الماء = لترين

كتبت : الميزان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الافطار : تمرتين وكاسة لبن
صحن شوربة شوفان
صحن سلطة خضار
قطعة صغير صدر دجاج مشوي
بعد صلاة العشاء
شاي اخضر مع ليمون وقرفة وزنجبيل
الماي 2 لتر
والله يوفق الجميع غدا موعدنا مع الميزان
متحمسة لان احس نازلة وزن لاباس فيه
بس عندي سؤال :
اي وقت من اليوم راح نوزن
يعني الصبح لو قبل الافطار ؟
احبــــــــــــكم

كتبت : بنت فلسطين وافتخر

اليوم الثلاثاء 23_7
السحور ما اتسحرت لانو امس خبصت بالخبز شوي
الفطور:كوبين ماي +صحن شوربة فريكة بقطع صغيرة لحمة+صحن سلطة +سلطة مع قطعة كفتة بالفرن+
بعد الصلاة (قطعة صغيرة دجاج مع شريحتين بطاطس من صينية بطاطس بالدجاج) وكوب صغير ببسي زيرو
بعدين تنظيف المطبخ وبعدها كوب صغير ببسي زيرو
وهلا تعزيل البيت اشوفكم على خير يتبع....

كتبت : بنوتة كلي دلع

الفطور:
3 تمرات + سلطة ( خيار وفلفلة) + شوربة + دجاج مشوي+ نص كاس لبن قليل الدسم

بعد التراويح :
سلطة فواكة

الرياضة :
مشي ساعة قبل الفطور( على المشاية) + مشي ساعة بعد التراويح

كتبت : فاطمة عمران زكريا

الردود بداية من اواخر الصفحة 61

حور محمد شطورة يومك يجنن
ميمي ميرا تابع يوم الاثنين حلو . انت جزائرية؟؟
بنوتة كلي دلع سحورك جميل
ام ناصر** ان شاء الله وزنك مش راح يتأثر ابدااااااا
ممتاز جد التعديل و الرياضة تحفة
الحمد لله مكنش زلا بية ههههه
zena اهلا بيكي حبيبتي مدام عندك عذر الباب مفتوح الك و ممتاز انك رجعتي قبل الوزن
يا رب تشوفي نتيجة حلوة عند الدكتور و تفرحينا معاكي
يومك جميل و نظام دكتورك مختلف عن بقية الانظمة
حكآيه حبيبتي انت غلطتي بككتابة مدة المشي يا اما 30 دقيقة او 3 ساعات و على العموم حلو جدا
يومك جددا جميل و اتفسحي كويس بالمزرعة مع الهوا النقي
أميرهـ كالقمر يومك حلو
بالنسبة لخل التفاح سمعت انو مو كويس و الله اعلم
الميزان يومك جميل بس ليش2 كنافة هههههه
اليوم كما حلو جدا
بالنسبة للميزان بظن انو الصبح بعد شي ساعة من القيام من النوم احسن لاو قبل الافطار الجسم بيكون خلص كل المي اللي فيه لانو جربت مرة اقيس وزني الصبح و قبل الافطار لقيت كيلو فرق
هيوون87 يومك كثير جميل
بنت فلسطين وافتخر يومك جميل حبيبتي بس حتى لو البيبسي زيرو خليكي بكوب واحد فقط
بنوتة كلي دلع ما شاء الله يومك ممتاز

بالتوفيق للجميع

كتبت : أمنيتي أتغير للأحسن

اه ياني

لسه مخلصه الرياضه حالا وحاسه اني بموووت

عملت 50 دقيقه مشايه حوالي 2 كيلو و 800 متر
و30 دقيقه ع الاوبتراك

متواصل لما حاسه اني زي العربيه اللي شحرت

هاخد بوق مايه واخد نفسي واكمل

شربت

بس جعانه بصراحه

ابتدي منين بقا ؟؟؟

اول حاجه سوري اني مدخلتش امبارح وقبله كتبت التقرير وهوبا هربت

بس حقكم عليا

تقرير امبارح 13 رمضان

الفطار ... 5 تمرات و 4 سمبوسه باللحمه مقليه وكاسة لبن وكاسة عصير برتقال

الساعه 10 ... كنت جعانه بجد وطفاسه يعني

كلت رغيف الاربع مع فراخ بروستد من غير الجلد مع واحد بيبسي

السحور .... كلت علبة زبادي قليلة الدسم ومج شاي بحليب
وانا بشيل الاكل اطفست وخدت 2 سمبوسه

المايه .. اكتر من 3 لتر

الرياضه ... حوالي ساعه وربع بين المشايه والاوبتراك

النهارده بقا

انا كنت خدت مقاسات جمسي من 20 يوم

والنهارده عدت المقاسات تاني

يعني المتوسط المقاسات كلها نقصت 4 سم

ده حلو بقا ولا وحححش ؟؟؟؟؟؟

يوميات مسابقة رشيقة رمضان

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ج(5)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

اللي حآبة تشآركنيـ ونبدي برجيم رمضاني,,تتفضل^^