أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

سر إنقاص الوزن الزائد في رمضان

Like Tree18معجبون بهذا
الصورة الرمزية (ghada)
(ghada)
مشرفة عامة لها رحيق الورد
قديم 07-17-2013, 11:56 AM
#1
سر إنقاص الوزن الزائد في رمضان images?q=tbn:ANd9GcQ


انقاص الوزن في رمضان اسرار

يلاحظ ان هناك العديد ممن يبحثون عن انظمة غذائية خلال هذا الشهر الفضيل من اجل خسارة الوزن أو تجنب الزيادة التي تحدث في شهر رمضان ومن أجل الحفاظ على الرشاقة وخسارة الوزن الزائد،
والأن يوضح لنا أخصائيوا التغذية ويكشفون لنا أن سر إنقاص الوزن لا يكمن فقط بالحمية الغذائية بل باتباع خطوات تساعد في حرق الدهون المتراكمة

مع حلول شهر رمضان المبارك يتهافت الكثيرون على تناول المأكولات الدسمة بكمية أكبر من الأيام العادية نظراً لكثرة الإفطارات وتنوّع الأطباق الشهية.

ولأنه من الصعب علينا مقاومة سحر مائدة الإفطار بات من الضروري التنبّه أكثر الى الوجبة التي نتناولها خلال مأدبة الإفطار والحرص على اعتماد نظام غذائي صحي لنبعد عنا شبح اكتساب الوزن الزائد وبهدف المحافظة على جسم رشيق نستقبل به أيام عيد الفطر السعيد.


سر إنقاص الوزن الزائد في رمضان 232563.jpg

سر إنقاص الوزن الزائد في رمضان

هناك أمور جوهرية عليك اتباعها


السر الأول تناول نوع واحد عند الافطار:
إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج، والوجبة في اليوم الذي يليه نشوية كالأرز أو المعكرونة وعدم الجمع بينهما أبداً

السر الثاني عدم تنـاول أكثر من كوب مـاء على الإفطار:
إن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لاتتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الوجبة إشرب الماء كما يحلو لك

السر الثالث وجبة الـسحور من مواد اثبت فاعليها في عالم الرشاقة:
إن تناول وجبة السحور كالدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر

سر إنقاص الوزن الزائد في رمضان 232564.jpg

السر الرابع شراب الليمون المنعش مع البقدونس ووصفاته العديدة:
إن تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الإستقلاب في الجسم.

السر الخامس نشاط رياضي قبل الافطار مشي او تمارين اليوغى
إن المشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف.

حيث أن المخزون السكري في العضل في ذلك الوقت يكون في حدوده الدنيا وأي جهد عضلي ستقوم به العضلة ستأخذه من المخزون الدهني فيها.

لكن يجب الحرص على عدم تناول الطعام بعد المشي مباشرة بل لابد من الإنتظار مدة ساعة كاملة قبل البدء بتناول الطعام
الصورة الرمزية الميزان
الميزان
وردة ذهبية
قديم 07-17-2013, 03:23 PM
#2

عجبني موضوعك كثيييرررر مفيد
الصورة الرمزية الرباب
الرباب
مشرفة
قديم 07-17-2013, 04:22 PM
#3

الله يـع’ـــطــيك العــاأإأفــية ..
.. بانتظـأإأإأر جـــديــــدك الممـــيز ..
.. تقــبلـي مـــروري ..
كل أإألــــ ود وباأإأإقــة ورد
الصورة الرمزية Sãmð
Sãmð
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-17-2013, 08:16 PM
#4
حلو كتــير قلبوو تسلمـ أناملكـ على الموضوعـ المميّز ..~

سررتـ و إستمتعتـ كثيـــر و أناآ أقرأ ..مشكورة ..~
الصورة الرمزية فاطمة عمران زكريا
فاطمة عمران زكريا
رحيق الورد مشرفة سابقة لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية "4"
قديم 07-17-2013, 11:41 PM
#5
الصورة الرمزية ام ناصر**
ام ناصر**
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-18-2013, 12:48 AM
#6
اضافة رد

العلامات المرجعية

سر إنقاص الوزن الزائد في رمضان


« رجيم شهر رمضان من احسن دكتور تخسيس دكتور احمد دياب رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخسيس الجسم فى رمضان التخلص من وزنك الزائد فى شهر رمضان 2013نظامك الغذائى الرمضانى صحتك فى رمضان 2014 cute princess أنظمة و برامج الرجيم 8 07-26-2013 06:59 PM
أفضل طرق تخفيف الوزن بسرعة فى رمضان ,تنزل الوزن بكل سهولة , كيفية انقاص الوزن فى رمضان _طريقة تخفيف الوزن بسهولة ❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤ أنظمة و برامج الرجيم 14 07-07-2013 09:27 AM
البقدونس يساعد في إنقاص الوزن بنتـ ابوها الحمية و الرشاقة و الرجيم 34 01-02-2013 09:35 PM
طرق لانقاص الوزن بعد رمضان , نصائح لتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان ~ بسمـة هـادية ~ الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 09-02-2012 08:45 PM
مشروع إنقاص الوزن هند أرشيف رجيم 17617 01-09-2012 04:00 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:25 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل